อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับอาการเจ็บคอ

อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับอาการเจ็บคอ

รายงานที่เผยแพร่โดย Eat This Not That ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสารอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อช่วยให้ร่างกายหายจากอาการเจ็บคอได้เร็วขึ้น ดังนี้

1. ขนมกรุบกรอบ

อาหารบางชนิด เช่น ชิปส์ แครกเกอร์ และคุกกี้ อาจรู้สึกแหลมเมื่อกลืนเข้าไป และทำให้เจ็บและระคายเคืองมากขึ้น ขอบหยักของอาหารเหล่านี้สามารถทิ่มแทงคอที่เจ็บอยู่แล้ว ทำให้มันเจ็บปวดได้ อาหารอ่อนจะดีที่สุดและช่วยให้คุณดีขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ

2. ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้ตระกูลส้มเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์มากเมื่อมีคนป่วย แต่ถ้าความเป็นกรดของผลไม้สด เช่น ส้ม เลมอน และมะนาวเพิ่มอาการคันในคอเมื่อรับประทาน ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานจนกว่าอาการเจ็บคอจะทุเลาลง น้ำส้มและไอศกรีมอาจทำให้ระคายเคืองได้ ดังนั้นคุณควรหยุดบริโภคมันชั่วคราว คุณยังสามารถหันไปหาอาหารอื่นที่มีวิตามินซีซึ่งอ่อนกว่า เช่น มันบดหรือพริกนึ่ง

3. อาหารที่เป็นกรด

เช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยว อาหารที่เป็นกรด เช่น ซอสมะเขือเทศ สามารถทำให้คอของคุณระคายเคืองได้ ควรหลีกเลี่ยงชั่วคราวจนกว่าอาการปวดจะทุเลาลงและอาการเจ็บคอจะดีขึ้น

4. อาหารรสจัด

การรับประทานอาหารรสเผ็ดหรือซอสร้อนที่เติมเข้าไปจะทำให้บริเวณคออักเสบเกิดการระคายเคือง ซึ่งนำไปสู่การอักเสบที่เพิ่มขึ้นและการฟื้นตัวที่ล่าช้า นักโภชนาการแนะนำให้ไม่รวมเครื่องเทศและสารเพิ่มความเผ็ดร้อนออกจากอาหารจนกว่าอาการเจ็บคอจะหายไป

5. ผักดิบแข็ง

การรับประทานแครอทและขึ้นฉ่ายฝรั่งซึ่งเป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในบริเวณคอที่ระคายเคือง คุณสามารถเลือกรับประทานผักปรุงสุกหรือแม้แต่บดเมื่อมีอาการเจ็บคอ

6. อาหารอบและผัด

ไก่ทอดและหัวหอมทอดเคลือบกรุบกรอบแต่อาจทำให้เจ็บคอได้ อาหารทอดสามารถรับประทานได้เมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ แต่อย่าลืมเอาชั้นที่หยาบออก