อาหารต้านความหิว

1- ถั่วพิสตาชิโอ (Al-Obaid): การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยในอเมริกาพบว่าการกินถั่วพิสตาชิโอช่วยลดความหิวและช่วยในการลดน้ำหนัก

2- พืชตระกูลถั่ว: การศึกษาที่จัดทำโดย British Journal of Nutrition and Diet แสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยถั่วช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

3- ไข่: การศึกษาใน European Food Journal พบว่าการกินไข่เป็นอาหารเช้าช่วยลดปริมาณอาหารที่บริโภคในระหว่างวัน

4- ดาร์กช็อกโกแลต: ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Nutrition and Diet พบว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัมจะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน และลดความอยากอาหารลง