XNUMX สิ่งที่สำคัญที่สุดในการช่วยลดน้ำหนัก

XNUMX สิ่งที่สำคัญที่สุดในการช่วยลดน้ำหนัก

นักวิทยาศาสตร์ด้านเมตาบอลิซึมได้เน้นย้ำจุดสำคัญให้คุณจัดลำดับความสำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

Ben Beckman, Ph.D. ได้ทำการวิจัยโดยเน้นที่การดื้อต่ออินซูลินเป็นส่วนใหญ่และโรคทางระบบที่มักเกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

นอนหลับเพียงพอ

เขาแนะนำในงานวิจัยของเขาว่าให้ทำตามขั้นตอนมหัศจรรย์หลายประการในการลดน้ำหนัก รวมถึงการนอนหลับให้เพียงพอ เนื่องจากสิ่งนี้สำคัญสำหรับการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากการนอนหลับช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับฮอร์โมน

นอกจากนี้ เขายังชี้แจงอย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นไม่ว่าในทางใด แต่หากไม่มีการนอนหลับที่ดี การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้รับประโยชน์สูงสุด

การควบคุมน้ำตาลในเลือด

เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร เบ็คมันน์พูดถึงองค์ประกอบหนึ่งของการกินที่เขากล่าวว่า "จำเป็นอย่างยิ่ง" สำหรับการควบคุมน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและนั่นทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า สาเหตุหนึ่งก็คือเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดที่เรียกว่า “น้ำตาลในเลือด” สูงเกินไป ร่างกายจะต้องหาอะไรทำกับน้ำตาลส่วนเกินนั้น และ ณ จุดนั้นน้ำตาลส่วนเกินใน เลือดเปลี่ยนเป็นไขมัน

นอกจากนี้ เบ็คแมนยังแนะนำว่าการเน้นที่โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่จำกัดการบริโภคน้ำตาล สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในขณะที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนรักของคุณอย่างไรหลังจากกลับจากการเลิกรา?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج