ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ XNUMX ประการในการชะลอความชราให้นานที่สุด

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ XNUMX ประการในการชะลอความชราให้นานที่สุด

ความชราของผิวเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่เราไม่สามารถป้องกันได้ แต่เราสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยได้ แล้วเคล็ดลับที่มีประโยชน์ในด้านนี้คืออะไร?

1- ปกป้องผิวจากแสงแดด:

การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังอย่างมาก เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตทะลุลึกเข้าไปในผิวหนังและทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยบนผิวหนัง ดังนั้นจึงแนะนำให้ทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกันอย่างน้อย 30spf เมื่อออกจากบ้าน และควรทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกัน 50spf เมื่อไปสระว่ายน้ำหรือชายหาด

2- ให้ความสนใจกับการแสดงออกทางสีหน้า:

สำนวนบางส่วนที่เรานำมาใช้อย่างต่อเนื่องเพื่อกำจัดริ้วรอยบนใบหน้าของเรา เช่น การขมวดคิ้ว ยิ้มมากเกินไป การสบตาขณะอ่านหนังสือ... การลดการหันไปใช้การแสดงออกเหล่านี้เป็นวิธีการชะลอการเกิดริ้วรอย ขอแนะนำให้ใช้แว่นกันแดดเมื่อออกจากบ้าน เนื่องจากช่วยลดการแสดงออกซ้ำๆ ในบริเวณรอบดวงตา

3- รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ:

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและชะลอการเกิดริ้วรอย ขอแนะนำให้เน้นไปที่การรับประทานกะหล่ำปลี มะเขือเทศ บีทรูท เชอร์รี่ แอปริคอต และชาเขียว นอกเหนือจากอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 และ 6 (เป็นไขมันที่ช่วยรักษาหลอดเลือดแดงให้แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นของผิวหนัง) คุณสามารถพบมันได้ในผักโขม อะโวคาโด และปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า และแมคเคอเรล

4- สครับผิวสัปดาห์ละครั้ง:

ผิวหนังต้องเผชิญกับการขยายรูขุมขนและสูญเสียความยืดหยุ่นเมื่อเวลาผ่านไป การขัดผิวทุกสัปดาห์ช่วยกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกที่สะสมบนพื้นผิว ซึ่งช่วยในการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและเน้นความกระจ่างใสของผิว รวมทั้งชะลอการเกิดริ้วรอยด้วย ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ขัดผิวเนื้อนุ่มที่ไม่รุนแรงต่อผิว

5- เลิกสูบบุหรี่:

การสูบบุหรี่ช่วยเร่งกลไกตามธรรมชาติของการแก่ชราของผิว เนื่องจากนิโคตินส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อผิวหนัง ทำให้เกิดการตีบตันของหลอดเลือดในชั้นบนของผิวหนัง ซึ่งจำกัดปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่ไปถึงเซลล์ และนี่คือสิ่งที่ทำให้ผิวหายใจไม่ออกและสูญเสียความมีชีวิตชีวา การสูบบุหรี่เร่งให้เกิดริ้วรอยและทำลายวิตามินซีซึ่งผิวต้องการเพื่อผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น

6- ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวมากขึ้น:

การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเข้มข้นมีบทบาทในการทำให้ผิวเรียบเนียนและคงความนุ่มนวล ดังนั้น จึงขอแนะนำให้ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นทั้งเช้าและเย็นและเลือกเป็นสูตรเข้มข้นในกรณีที่ผิวแห้งและไม่มีชีวิตชีวา คุณยังสามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์สองเท่าในตอนเช้าและตอนเย็นหลังจากทำความสะอาดผิว ซึ่งทำได้โดยการทามอยเจอร์ไรเซอร์ชั้นแรกลงบนผิว จากนั้นรอประมาณ 10 นาทีก่อนจะทาอีกชั้นหนึ่ง ขั้นตอนนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเพื่อรักษาความมีชีวิตชีวา

7- ดื่มน้ำให้เพียงพอ:

การดื่มน้ำหนึ่งลิตรครึ่งหรือสองลิตรทุกวันจะช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ และยังช่วยปกป้องผิวจากการสูญเสียความมีชีวิตชีวาและความสดชื่น และป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย

8- นอนหลับให้เพียงพอ:

การศึกษาจำนวนมากพบว่าการอดนอนจะทำให้ผิวแก่เร็วขึ้น ดังนั้น แนะนำว่าการนอนหลับไม่ควรน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน และยึดเวลาเข้านอนตอนกลางคืนให้มากที่สุด ตื่นนอนตอนเช้า ชั่วโมงการนอนหลับช่วยปรับปรุงความสามารถของผิวในการซ่อมแซมตัวเองและฟื้นตัวจากการรุกรานจากภายนอก นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและชะลอการเกิดริ้วรอยต่างๆ

9- ออกกำลังกายใบหน้า:

การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าและรักษาความนุ่มนวลของผิว นอกจากนี้ ยังมีบทบาทในการป้องกันชะลอการเกิดริ้วรอยอีกด้วย หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทำซ้ำตัวอักษร A, E, I, O, U, Y สิบครั้งติดต่อกัน

แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ในบริเวณนี้ด้วย: แบบฝึกหัดการหมุนที่ฝึกยืนโดยรักษาหลังตรงและมองระยะไกลโดยเลื่อนศีรษะไปทางขวาและหยุดสักครู่ก่อนจะกลับสู่ท่าพื้นฐานแล้วเลื่อนไปทางซ้าย และหยุดไปไม่กี่วินาที ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 30 ครั้ง

10- การเลือกครีมกลางคืนที่เหมาะสม:

หากผิวซ่อมแซมตัวเองในตอนกลางคืน แสดงว่าการเลือกครีมกลางคืนที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ทำหน้าที่นี้ได้อย่างเต็มที่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวแนะนำให้เลือกครีมยามเย็นที่อุดมไปด้วยเรตินอลซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนรวมทั้งเพิ่มความกระชับและความมีชีวิตชีวาของผิว

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023