พวกเขาใช้ประโยชน์จากฤดูร้อนเพื่อเผาและซ่อนกระเพาะ

พวกเขาใช้ประโยชน์จากฤดูร้อนเพื่อเผาและซ่อนกระเพาะ

การลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดไขมันหน้าท้องนั้นเป็นเรื่องยากมาก แต่ด้วยการกินอาหารที่เหมาะสม ผลลัพธ์ที่จับต้องได้สามารถบรรลุได้อย่างง่ายดายภายในเวลาไม่กี่วัน จากข้อมูลของ Jagran ซึ่งอ้างโดย WebMD

การเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตเป็นเพียงตัวแปรส่วนหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อกระบวนการที่ซับซ้อนในการลดน้ำหนัก การควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืนจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ออกกำลังกาย และเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การหมั่นกินอาหารเพื่อเผาผลาญไขมันในช่วงฤดูร้อนให้ได้ผลดีดังนี้

Quinoa

เมื่อพูดถึงการเผาผลาญไขมันหน้าท้องให้เร็วขึ้น quinoa เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ควินัวเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ เหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม และวิตามินอีชั้นเลิศ และเป็นธัญพืชไม่ขัดสี

เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ให้น้ำ ไฟเบอร์ และรสหวาน ให้พลังงานที่ยั่งยืน เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและวางจำหน่ายมากมาย จึงเป็นตัวเลือกการช้อปปิ้งในฤดูร้อนที่เหมาะ

แตงโม

อาหารที่มีปริมาณน้ำสูงจะทำให้ลำไส้อิ่ม ซึ่งจะทำให้แคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปลดลง แตงโมเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมในบรรดาผลไม้หรือผักดิบที่มีแคลอรีต่ำและอุดมด้วยสารอาหารและน้ำ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ไลโคปีนและวิตามินเอและซี

ชาเขียว

สารประกอบไฟโตเคมิคอลคาเทชินในชาเขียวซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ช่วยในการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มชาเขียวร้อนบ่อยๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

พริกขี้หนู

แคปไซซินซึ่งเป็นสารไม่มีรสที่พบในพริก ช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญ ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าแคปไซซินมีผลเพียงเล็กน้อยต่อการลดน้ำหนักหากไม่ได้รับในปริมาณที่พอเหมาะ

ลูกแพร์และแอปเปิ้ล

เนื่องจากลูกแพร์และแอปเปิ้ลมีน้ำอยู่มาก การรับประทานผลไม้โดยไม่ปอกเปลือกจะช่วยให้คุณได้รับใยอาหารมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินผลไม้ทั้งลูกและอย่ากินน้ำผลไม้มากเกินไปซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพหลังจากกำจัดไฟเบอร์ออกไปแล้ว

เกรฟฟรุ๊ต

เกรปฟรุ้ตใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น และไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยให้คนรู้สึกพึงพอใจโดยมีแคลอรีน้อยลง ก่อนรับประทานอาหารมื้อหลัก คุณสามารถรับประทานเกรปฟรุตครึ่งผลเพื่อลดปริมาณแคลอรี่

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023