XNUMX วิธีคลายเครียด

จำเป็นต้องรู้สาเหตุของความเครียดและที่มาของความเครียด พร้อมทั้งระบุสาเหตุที่บุคคลสามารถหลีกเลี่ยงและปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่เขาหลีกเลี่ยงไม่ได้ ต่อไปเราจะนำเสนอ XNUMX วิธีที่สำคัญที่สุดในการกำจัดความเครียด

1- นอนหลับให้เพียงพอ:

ร่างกายมนุษย์ต้องการนอนประมาณ 8-7 ชั่วโมงทุกคืน

2- การจัดเวลา:

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของความเครียดคือคนรู้สึกมีภาระกับงานประจำวันที่ต้องทำให้สำเร็จ ดังนั้นจึงต้องจัดเวลาและวางแผนให้ชัดเจนทุกวัน

3- การทำสมาธิ:

การทำสมาธิช่วยบรรเทาและหลีกเลี่ยงความเครียด

4- ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยง:

การใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงช่วยลดความเครียดได้

5- ความสัมพันธ์ทางสังคม:

ความสัมพันธ์ทางสังคมมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียด

6- ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพ:

สิ่งหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน และลดการบริโภคน้ำตาลและคาเฟอีน

7- กำจัดความผิด:

คนที่มีความเครียดมักประสบกับความรู้สึกผิด ซึ่งนำไปสู่การคิดเชิงลบในด้านต่างๆ ของชีวิต และความรู้สึกนี้จะต้องเอาชนะและกำจัดทิ้งไป

8- ทำงานอดิเรก:

ขอแนะนำให้ใช้เวลาดีๆ ฝึกฝนงานอดิเรกที่คุณรัก เพื่อขจัดความเครียดในชีวิต

9. อาหารเสริม:

การรับประทานอาหารเสริม เช่น น้ำมันปลาซึ่งมีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายซึ่งช่วยลดความเครียด

อาหารเสริมที่เลวร้ายที่สุด .. นำไปสู่ความตาย

วิธีการกำจัดความรู้สึกของความเครียดและความตึงเครียด?

เรียนรู้เกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาความเครียด

เคี้ยวหมากฝรั่งคลายเครียด เป็นยังไง? 

โยคะและความสำคัญในการรักษาความเครียดและความวิตกกังวล

XNUMX เครื่องดื่มที่ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับและช่วยให้นอนหลับ

ความสัมพันธ์ระหว่างการอดอาหารและการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร เราจะแก้ปัญหาอย่างไร?