ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเรา:

อาหารข้าวโอ๊ตบดเป็นอาหารลดแคลอรีที่ประกอบด้วยการรับประทานข้าวโอ๊ตเป็นหลักหรือเฉพาะในช่วงเวลาต่างๆ
อาหารนี้มักจะแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน ช่วงแรกกินเวลา 7 สัปดาห์ โดยที่คุณกินข้าวโอ๊ตเพียง 1.5 วัน ข้าวโอ๊ตประมาณ 1.5 ถ้วยและนมพร่องมันเนย 900 ถ้วยต่อวัน เฉลี่ย 1100-XNUMX แคลอรี่ ขั้นตอนที่สองกินเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น โดยที่คุณกินข้าวโอ๊ตหนึ่งหรือสองมื้อต่อวันพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพที่สาม

 ประโยชน์หลักของอาหารข้าวโอ๊ต ได้แก่ :

ลดน้ำหนัก :

โดยการลดแคลอรีลงอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาผ่านไป

 เพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร:

อาหารนี้ช่วยเพิ่มระดับใยอาหาร เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัมต่อถ้วย ซึ่งนำไปสู่การย่อยอาหารที่ดีขึ้นและลดอาการท้องผูก

การพัฒนากล้ามเนื้อ:

ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยสามารถมีโปรตีน 6 กรัม; เมื่อกรดอะมิโนเหล่านี้ถูกทำลายลง พวกมันจะเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อและเซลล์ทั้งหมด รวมถึงกล้ามเนื้อด้วย

ความหนาแน่นของกระดูก:

ข้าวโอ๊ตมีแร่ธาตุที่จำเป็นบางอย่าง รวมทั้งแคลเซียมและธาตุเหล็ก ซึ่งมีความสำคัญต่อการเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน

เบาหวาน :

งานวิจัยหลายชิ้นเชื่อมโยงการบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำกับความเสี่ยงต่อโรคที่ลดลง

หัวข้ออื่นๆ:

นมข้าวโอ๊ตมีเคล็ดลับมหัศจรรย์..รู้และทำเอง

มาสก์ข้าวโอ๊ตสามชิ้นสำหรับผิวคริสตัล

เรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร Paleo เพื่อลดน้ำหนัก

เรียนรู้เกี่ยวกับคีโตเจนิคไดเอทและการลดน้ำหนักได้ผลดีเพียงใด