XNUMX อาหารที่สร้างความเครียดอย่างรุนแรง หลีกเลี่ยง

สิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณมากที่สุดคือสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณ ประการที่สอง อาหารของคุณมีผลกระทบมากที่สุด คุณรู้หรือไม่ว่าคุณกินอะไร และอาหารของคุณเป็นอันตรายต่อสุขภาพและเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างไร อันตรายที่อาจนำไปสู่ชีวิตคุณได้

วันนี้ฉันชื่อ สาละวา ซึ่งเป็นอาหารทั่วไปที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

1- อาหารกระป๋อง

อาหารกระป๋องทุกชนิดอุดมไปด้วยเกลือ เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้อาหารเน่าเสีย เนื่องจากความใช้ได้ของอาหารจะยืดออกไปเป็นเวลานาน ดังนั้น การเพิ่มขึ้นของโซเดียมในเลือดจึงทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ดังนั้น หากคุณกำลังจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องโดยเด็ดขาด
2- อาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน

อาหารที่อุดมด้วยไขมันมักจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงให้มากที่สุดและแทนที่ด้วยผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยรักษาสุขภาพ ระดับความดันโลหิต
3- กาแฟ

คาเฟอีนทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงให้เต็มที่หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง
4- นมทั้งหมด

นมทั้งตัวอุดมไปด้วยไขมัน ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจึงแนะนำให้พึ่งพานมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ
5-ชีส

ชีสแปรรูปอุดมไปด้วยเกลือ และนี่คือสิ่งที่ให้รสชาติที่โดดเด่น ดังนั้นจึงควรลดการบริโภคชีสหรือพึ่งพาประเภทเกลือและไขมันต่ำ
6- น้ำตาล

น้ำตาลส่วนเกินอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วน แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือน้ำตาลจำนวนมากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงเมื่อเวลาผ่านไป
7- เนื้อแปรรูป

เนื้อสัตว์แปรรูปอุดมไปด้วยสารกันบูด โดยเฉพาะเกลือ ซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ เนื้อสัตว์แปรรูปยังอุดมไปด้วยไขมัน ซึ่งเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
8- ผักดอง

เกลือจำนวนมากถูกใช้ในระหว่างกระบวนการดอง ซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นมาก