XNUMX วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง มีอะไรบ้าง?

XNUMX วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง มีอะไรบ้าง?

ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อลดไขมันและกำจัดไขมันได้อย่างมีสุขภาพ ดังนี้

1- ลดน้ำหนัก

วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดไขมันในช่องท้องคือ การลดน้ำหนัก "การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวสามารถลดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ" สกอตต์ บุทช์ บาริเอตริเซียนคลินิกของคลีฟแลนด์คลินิก กล่าว "ด้วยการลดน้ำหนัก 10% ของน้ำหนักตัว คุณอาจลดไขมันหน้าท้องได้ถึง 30%

2- ออกกำลังกายเป็นประจำ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการลดไขมันหน้าท้อง การเพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ

จากผลการศึกษาปี 2020 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients การออกกำลังกายระดับปานกลางช่วยลดไขมันในช่องท้อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลดน้ำหนักก็ตาม