กิจวัตรการดูแลเยาวชนหลังสามสิบ

กิจวัตรการดูแลเยาวชนหลังสามสิบ

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

ไม่มีอาหารขยะ อาหารพร้อมรับประทานและของทอดที่เต็มไปด้วยไขมันและไขมันอีกต่อไป ร่างกายของคุณในวัยสามสิบของคุณจะไม่เผาผลาญไขมันเหมือนในวัยยี่สิบของคุณ เรียนรู้การทำอาหารเพื่อสุขภาพและปรุงอาหารที่บ้านมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการปกป้องจากโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความเครียด และอื่นๆ

เล่นกีฬา

อายุสามสิบเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่กระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย เนื่องจากมันจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่เพรียวบางและปกป้องคุณจากอาการหัวใจวายและความดันโลหิตสูง ปล่อยให้มันเป็นกีฬาที่คุณรักเพื่อให้มันง่ายสำหรับคุณที่จะฝึกฝนมันทุกวันและสม่ำเสมอ

ดื่มน้ำเยอะๆ

เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนเริ่มลดลงในใบหน้าและผิวหนัง ซึ่งทำให้ริ้วรอยเริ่มคืบคลานเข้ามาในตัวคุณ การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้ผิวสดชื่นและมีชีวิตชีวา เนื่องจากเป็นการชำระล้างสารพิษในร่างกายและทำให้คุณมีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น และปกป้องคุณจากอาการปวดหัวและอาการปวดข้อ

ยืนขึ้นมากขึ้น

จากการศึกษาทั้งหมดพบว่า การนั่งเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะอยู่หลังโต๊ะทำงาน ดูทีวี เล่นโซเชียล และอื่นๆ ทำให้เราอ้วนและเป็นโรคต่างๆ ขณะยืนมากขึ้นช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน พยายามลุกขึ้นเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้ท่านนั่งเป็นเวลานาน

กินวิตามิน

เมื่ออายุมากขึ้นเราจำเป็นต้องทานวิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพและความเยาว์วัยของร่างกาย และแทนที่จะหันไปพึ่งวิตามินและอาหารเสริมก่อน ทำไมไม่ลองกินอาหารต่างๆ ที่มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณดูล่ะ

หยุดสูบบุหรี่

อายุสามสิบไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะผลักดันให้คุณเลิกสูบบุหรี่ แต่สุขภาพทั้งหมดของคุณต้องการให้คุณเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่เลิกบุหรี่ก่อนอายุ XNUMX ปีจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้หญิงที่ยังคงสูบบุหรี่

การเปิดเผยข้อมูลประจำปี

หลังจากอายุ XNUMX ปี ความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังบางอย่าง เช่น มะเร็งเต้านม จะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในสตรีที่แต่งงานแล้วและผู้ที่มีบุตร ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อติดตามผลสุขภาพของคุณและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เป็นโรคที่รักษาไม่หาย

ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพ

การไดเอทแบบแข็งหรือเร็วโดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักและการลดความอ้วนจะไม่ช่วยอะไรคุณ เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ชั่วคราวที่คุณจะสูญเสียอย่างรวดเร็วเมื่อคุณหยุดรับประทานอาหาร ให้พึ่งพาอาหารและชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลโดยอิงจากการรับประทานอาหารและการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพแทนการไม่ออกกำลังกาย เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายจะมีร่างกายที่ฟิตและกระชับ

คุณจัดการกับคนที่เมินคุณอย่างชาญฉลาดอย่างไร?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج