ไดเอทแบบไม่ต้องอด

วันเสาร์ 

อาหารเช้า: ไข่เจียวผัดเนยธรรมชาติ ผัก

อาหารกลางวัน: เบอร์เกอร์ไม่แปรรูป ผักที่ชอบ

อาหารเย็น: โยเกิร์ตไขมันเต็ม เบอร์รี่ ถั่วหนึ่งกำมือ

วันอาทิตย์ 

อาหารเช้า: เบคอนกับไข่

อาหารกลางวัน: ปลาแซลมอนกับเนย ผักที่ชอบ

อาหารเย็น: เบอร์เกอร์ไม่แปรรูป ผักที่ชอบ

วันจันทร์ 

อาหารเช้า: ไข่ดาวกับเนยธรรมชาติ, ผัก

อาหารกลางวัน: ไก่ย่าง, ผัก

อาหารเย็น: สลัดทูน่า น้ำมันมะกอกเล็กน้อย

เวลา 

อาหารเช้า: ไข่เจียวผัดเนยธรรมชาติ ผัก

อาหารกลางวัน: ส่วนของเนื้อสัตว์ ผัก

อาหารเย็น: สมูทตี้กับกะทิ เบอร์รี่สองสามผล อัลมอนด์หนึ่งกำมือ

วันพุธ 

อาหารเช้า: เบคอนกับไข่

อาหารกลางวัน: ส่วนของเนื้อสัตว์ ผัก

อาหารเย็น: สลัดไก่ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ

วันพฤหัสบดี 

อาหารเช้า ไข่เจียว ผักนานาชนิด

อาหาร: ลูกชิ้นเนื้อ, ผัก

อาหารเย็น: โยเกิร์ต ถั่วหนึ่งกำมือ

วันศุกร์ 

อาหารเช้า: เบคอนกับไข่

อาหารกลางวัน: ไก่ย่าง ผักโขม

อาหารเย็น: น้ำผลไม้ธรรมชาติ เบอร์รี่ โยเกิร์ต