วิธีกำจัดบั้นท้ายของคุณอย่างถาวร

ผู้หญิงส่วนใหญ่บ่นเรื่องบั้นท้ายเพราะเป็นบริเวณหนึ่งที่เพิ่มความไม่สมมาตรของร่างกาย โดยเฉพาะการที่ไขมันบริเวณนี้กำจัดได้ยากด้วยอาหารหลายๆ ชนิด คุณจึงต้องมีระบบผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันในบริเวณนั้น

ดังนั้นเราจึงขอเสนอชุดการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับส่วนก้นอย่างรวดเร็ว และผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณออกกำลังกายเหล่านี้ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร:

กางร่างกายของคุณบนพื้นแล้วขยับขาของคุณในรูปของวงล้อ

เหยียดร่างกายบนพื้นแล้วขยับขาทีละตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาทั้งสองตรง พักเล็กน้อยและอยู่ในท่าเดิม งอขาของคุณเพื่อให้หัวเข่าแตะบริเวณหน้าท้องแล้วกางออกบนพื้นอีกครั้ง .

- ยืนตัวตรง จากนั้นงอเข่าเล็กน้อยแล้วก้มตัวขึ้นและนับสิบครั้งติดต่อกัน

คุณสามารถเปลี่ยนการนั่งลิฟต์ด้วยการขึ้นลงบันไดได้

ยิ่งผู้หญิงคนนี้พยายามอดทนในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในชีวิต ซึ่งผสมผสานอาหารและการเล่นกีฬาที่เหมาะสม เธอก็จะได้รับร่างกายที่สวยงามและสง่างามมากขึ้นเท่านั้น