ประโยชน์มหาศาลของการเดินครึ่งชั่วโมงทุกวัน

 

ประโยชน์ของการเดิน XNUMX นาทีต่อวันมีมากกว่ามหาศาล

 การเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายน้อยที่สุดที่ต้องใช้ความพยายามเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ ยังเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่อันตรายน้อยที่สุดที่ข้อต่อและมีโอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยที่สุดระหว่างการออกกำลังกาย กีฬานี้มีประโยชน์มากมายที่นับไม่ถ้วน เราจึงได้เลือกประโยชน์ที่สำคัญที่สุดที่คุณจะได้รับจากการเดิน XNUMX นาทีต่อวันดังต่อไปนี้

1- การเดินทำให้กิจกรรมของคุณกระปรี้กระเปร่าและเพิ่มระดับพลังงานและประสิทธิภาพของคุณ

2- ข้อดีอย่างหนึ่งของการเดินคือต่อสู้กับไข้หวัด หวัด และหวัด คนที่เดิน XNUMX นาทีต่อวันมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่า

3- การลดน้ำหนักส่วนเกิน: การเดินเป็นหนึ่งในกีฬาที่พบบ่อยที่สุดที่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน

4- มันป้องกันโรคอ้วนและทำให้ร่างกายมีความสามัคคี: เช่นเดียวกับการเดินมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน มันก็มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักในอุดมคติเพราะปกป้องพวกเขาและป้องกันไม่ให้อ้วนดังนั้น ต้องเดินทุกวันอย่างน้อย 2000 ก้าว

5- เพิ่มความว่องไวของบริเวณเอว กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง และเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ในบริเวณนั้น

6- กระชับกล้ามเนื้อบั้นท้ายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบั้นท้ายและต้นขา

7- ช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงและป้องกันไม่ให้หย่อนคล้อยและยังป้องกันเส้นเลือดขอดและรักษา

8- การเดินช่วยในการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด และบำรุงเซลล์และเนื้อเยื่อของสมอง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความจำและปรับปรุงการทำงานของสมอง

9- ลดความรู้สึกวิตกกังวลและตึงเครียด: การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระบุว่ากระบวนการหายใจเข้าและหายใจออกของบุคคลในขณะเดินนั้นมีส่วนช่วยอย่างมากในการผ่อนคลาย เส้นประสาทที่สงบ บรรเทาแรงกดดันทางจิตใจ ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มยิ่งขึ้น

10- การเดินกลางแดดในตอนเช้าหรือตอนพระอาทิตย์ตก (เมื่อแสงแดดไม่เป็นอันตราย) ส่งเสริมการได้รับวิตามินดีซึ่งช่วยในการตรึงแคลเซียมบนกระดูกซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

11- การเดินมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับมะเร็งเต้านม จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่เดินอย่างน้อย XNUMX นาทีต่อวันมีโอกาสฟื้นตัวจากมะเร็งเต้านมมากขึ้น

12- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ

13- ลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในร่างกายและเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของคอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์

14- การเดินตามที่รายงานโดยการศึกษาทางการแพทย์ช่วยลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

15- มีส่วนช่วยในการชะลอการเกิดโรค

16- ปรับปรุงสุขภาพทางเพศของผู้หญิงและลดความเจ็บปวดที่เกิดจากประจำเดือนและการหดตัวของช่องคลอด

การเดินไม่ใช่เรื่องยาก แต่เป็นกีฬาที่ง่ายและเบาที่คุณชอบและคุณสามารถฝึกซ้อมได้ทุกที่ทุกเวลา สิ่งที่คุณต้องมีก็คือรองเท้ากีฬาที่ใส่สบายและเสื้อผ้าที่ใส่สบายเช่นกัน

แก้ไขโดย

เภสัชกร ดร

Sarah Malas