จะเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดด้วยอาหารได้อย่างไร?

จะเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดด้วยอาหารได้อย่างไร?

จำนวนเกล็ดเลือดต่ำทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ รวมถึงภาวะเลือดออกผิดปกติ ซึ่งอาจส่งผลต่อผู้ใหญ่หรือเด็ก จากข้อมูลที่ได้รับการเผยแพร่โดย Business Insider บางกรณีของภาวะขาดเกล็ดเลือดระดับเล็กน้อยสามารถเอาชนะได้ด้วยการรับประทานอาหารประเภท superfoods ต่อไปนี้:

1. ผักโขม

ผักโขมเป็นแหล่งสารอาหารอันทรงพลัง รวมถึงกรดโฟลิก วิตามินเค และสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาระดับเกล็ดเลือดให้แข็งแรงและส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด

2. มะละกอ

มะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามินซี มีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการผลิตเกล็ดเลือดได้ เอนไซม์ปาเปนยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายป้องกันการติดเชื้อได้

3. ทับทิม

ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการผลิตเกล็ดเลือดและปกป้องเกล็ดเลือดที่มีอยู่จากความเสียหาย

4. เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งสังกะสีที่ดีเยี่ยม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการผลิตเกล็ดเลือด นอกจากนี้ยังมีวิตามินเคซึ่งสนับสนุนการแข็งตัวของเลือดอย่างเหมาะสม

5. บีทรูท

บีทรูทอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง จึงทำให้จำนวนเกล็ดเลือดเพิ่มขึ้น

6. โปรตีนลีน

แหล่งโปรตีนไร้ไขมัน เช่น ไก่ ไก่งวง และปลา ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นในการผลิตส่วนประกอบของเลือด รวมถึงเกล็ดเลือด

7. กีวี

กีวีเป็นที่รู้กันว่าเป็นแหล่งวิตามินซีและวิตามินเคที่ดีเยี่ยม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถรองรับสุขภาพและการผลิตเกล็ดเลือดได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกาย

8. ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีโกโก้ในปริมาณสูง มีลักษณะพิเศษคือมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง ซึ่งสามารถเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดและปกป้องพวกมันจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

9. ถั่ว

อัลมอนด์และวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นและวิตามินอี ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของเกล็ดเลือดและป้องกันการถูกทำลายได้

10. ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีมากมาย ซึ่งทราบกันว่าส่งเสริมการผลิตเกล็ดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารอื่นๆ ซึ่งช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023