เพื่อหลีกเลี่ยงอาการป่วยทางจิตหลังคลอด นี่คือสิ่งนี้

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการป่วยทางจิตหลังคลอด นี่คือสิ่งนี้

ผลการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าพ่อแม่ของทารกแรกเกิดที่นอนหลับเพียงพอมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสุขภาพจิตและจิตใจของพวกเขาซึ่งสะท้อนถึงความพึงพอใจในชีวิตโดยอัตโนมัติตามรายงานของ Neuroscience News โดยอ้างถึงวารสาร Sleep Health

การวิจัยดำเนินการโดยทีมนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยหลายแห่งในสหรัฐฯ นำโดยศาสตราจารย์แดเนียล ซิมมอนส์ ดาวน์ส ศาสตราจารย์ด้านกายภาพและสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา และรองผู้อำนวยการสถาบันวิจัยสังคมศาสตร์แห่งรัฐเพนน์ วิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับ การออกกำลังกาย สุขภาพจิต และความพึงพอใจในชีวิตคู่

คุณแม่มือใหม่

ผลการวิจัยพบว่าการปฏิบัติตามแนวทางการนอนหลับนั้นสัมพันธ์กับสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและส่งผลให้ความพึงพอใจของพ่อกับชีวิตและการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพจิตที่ดีของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งคลอดเป็นครั้งแรก สถานะ.

กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์

ศาสตราจารย์ Downs อธิบายว่า "เนื่องจากกิจกรรมทางกายที่ลดลงที่ทราบกันดีของคู่รักส่วนใหญ่ที่เปลี่ยนไปเป็นพ่อแม่และผลการศึกษาในการศึกษานี้พบว่าผู้ปกครองส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำ วิธีการกำหนดเป้าหมายรวมถึงการปรับขนาดยาให้เข้ากับกิจกรรมทางกายภาพที่แปรปรวน" ศาสตราจารย์ดาวน์สอธิบาย และ ความต้องการการนอนหลับ” เธอกล่าว โดยสังเกตว่าตลอดช่วงปริกำเนิดและหลังคลอด คู่รักอาจต้องปฏิบัติตามกลยุทธ์การแทรกแซงที่เป็นประโยชน์เพื่อปรับปรุงและรักษาสุขภาพจิตในระยะยาวอย่างเหมาะสม สำหรับผู้ปกครองที่ไม่สามารถจัดเวลานอนได้มากขึ้น ทีมวิจัยแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่และไม่ดื่มคาเฟอีนใกล้เวลานอน เพื่อให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

การปรับปรุงเล็กน้อย

นักวิจัย Alison Devine อาจารย์ประจำมหาวิทยาลัยลีดส์กล่าวว่า "การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายมีผลเพียงเล็กน้อยต่อสุขภาพจิตของผู้ปกครอง ในขณะที่มีความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับเป็นเวลาที่แนะนำกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้นสำหรับพ่อ

“แม้ว่าจำนวนชั่วโมงการนอนหลับจะแตกต่างกันไป แต่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ก็ลดลงต่ำกว่าจำนวนที่แนะนำประมาณหนึ่งชั่วโมง” เดไวน์กล่าวเสริม การปรับปรุงชั่วโมงการนอนหลับเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของผู้ปกครอง นักวิจัยแนะนำว่าควรให้ความสำคัญกับการให้ความรู้ด้านสุขภาพในเรื่องความสำคัญของการนอนหลับที่เพียงพอสำหรับพ่อแม่มือใหม่ ซึ่งอาจส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขามากขึ้น”