สำหรับผู้ชายวัยสี่สิบ นี่คือเคล็ดลับในการรักษาความอ่อนเยาว์ของคุณ

สำหรับผู้ชายวัยสี่สิบ นี่คือเคล็ดลับในการรักษาความอ่อนเยาว์ของคุณ

กล่าวกันว่าช่วงอายุสี่สิบเป็นช่วงของวุฒิภาวะและการปลดปล่อยทางวัตถุโดยทั่วไป และอาจเป็นช่วงที่น่าตื่นเต้นที่เต็มไปด้วยเหตุการณ์ในชีวิต แต่มีบางสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เตือนไม่ให้ทำในช่วงเวลานี้ เช่น การกินอย่างไม่ระมัดระวังและละเลยการออกกำลังกาย

เมื่ออายุสี่สิบคนอาจรู้สึกว่าติดอยู่ระหว่างความปรารถนาของเขาที่จะยังเด็กและความรับผิดชอบของเขาในฐานะสามีและพ่อชายคนหนึ่งคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผ่านไปในชีวิตของเขาและยังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น ทำหน้าที่อย่างประมาทและเด็กมาก

และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสำหรับเว็บไซต์ “Eat This Not That” ซึ่งเชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพได้ให้คำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในวัย XNUMX ปี เราแสดงรายการไว้ดังนี้

แบบฝึกหัดจิตใจ

จิตใจอาจดูเหมือนเป็นอวัยวะที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ แต่จะได้ประโยชน์อย่างมากจากการฝึกจิตที่ทำให้คุณตื่นตัวและทำให้จิตใจแข็งแรง เช่น การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น การเรียนรู้ภาษาใหม่หรือการเรียนรู้ถนนในเมืองของคุณ

ท่านั่ง

หยุดนั่งไม่ดี Neil Anand, MD, ศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกและผู้อำนวยการด้านการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังใน Los Angeles กล่าว อาการปวดหลังโดยเฉพาะอาการปวดหลังส่วนล่างอาจเกิดจากการนั่งทำงานไม่ดีและกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก

กีฬามีความสำคัญมากในวัย XNUMX แต่ผู้ที่ออกกำลังกายใหม่ๆ อย่างหนักมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และอาจนำไปสู่การบาดเจ็บทางร่างกายได้ ดังนั้น การออกกำลังกายจึงต้องระมัดระวังและปฏิบัติอย่างถูกต้อง ไม่ใช่ใช้ความรุนแรง

สูบบุหรี่

แม้จะมีข้อมูลที่แพร่หลายเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่ แต่หลายล้านคนยังคงปฏิบัตินิสัยที่ไม่ดีนี้

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อปอดของคุณเท่านั้น เพราะพิษจากการสูบบุหรี่จะไปถึงไต กระเพาะปัสสาวะ และระบบการกรองในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้อวัยวะอื่นๆ ล้มเหลวในระยะยาว

ละเลยความกดดัน

ความดันโลหิตสูงไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลร้ายแรงต่อไตของคุณอีกด้วย ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นสาเหตุสำคัญของไตวายในสหรัฐอเมริกา

ความอ้วน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งหลายชนิด แต่คุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกิน ไม่จำเป็นต้องเป็นโรคอ้วนมากเกินไปก็เพิ่มความเสี่ยงเช่นกัน ดังนั้นคุณควรควบคุมน้ำหนักและปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพในวัยสี่สิบของคุณ

การตรวจสอบฮอร์โมนเพศชาย

สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ที่อายุเกิน 45 ปี ประมาณ 4 ใน 10 ประสบปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำ และปัจจุบันมีการให้ความสนใจอย่างมากกับปัญหาฮอร์โมนเพศชาย วิธีที่ดีที่สุดคือดำเนินการเชิงรุกและตรวจสอบอยู่เสมอ

มะเร็งต่อมลูกหมาก

รองจากมะเร็งผิวหนัง มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยเป็นอันดับสองของมะเร็งสำหรับผู้ชายในสหรัฐอเมริกา ดังนั้นการวินิจฉัยในระยะแรกจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการหลีกเลี่ยงหรือรักษาให้ทันท่วงที

อยู่ขึ้น

เพียงเพราะคุณนอนหลับได้ตอนอายุ 7 ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำตอนอายุ XNUMX การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณอายุมากขึ้น การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่นอนน้อยกว่า XNUMX ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน และภาวะซึมเศร้า

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023