ปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มต่อวันคือเท่าไร?

น้ำคือชีวิต ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น แต่คำปราศรัยนี้ไม่สามารถนำไปใช้ได้จริง ดังนั้น ร่างกายของน้ำของเราในแต่ละวันต้องการอะไร?

หนึ่งในสิบคำถามที่ผู้คนถามทุกวัน คำถามแรกมักจะมาเสมอ ฉันควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?
คำถามนี้มีความสำคัญเนื่องจากความสำคัญของน้ำต่อร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำในสัดส่วนที่มาก เนื่องจากมีน้ำเป็นของเหลวประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ เหตุผลอยู่ในความจริงที่ว่ากระบวนการเกือบทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีน้ำ

น้ำควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ละลายแร่ธาตุและสารอาหารต่างๆ และนำออกซิเจนไปยังเซลล์ ราวกับว่ากระบวนการทางเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของบุคคลนั้นเกิดขึ้นในน้ำ "จริงๆ"
หลายปัจจัย
อย่างไรก็ตาม การกำหนดปริมาณน้ำที่ต้องการสำหรับบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับตัวเขาเอง เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่ควบคุมสิ่งนี้ เช่น อายุ น้ำหนัก อาหาร และอัตรากิจกรรม
นอกจากนี้ สภาพภูมิอากาศยังมีบทบาทในการกำหนดปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ กิจกรรมของมนุษย์ก็ส่งผลกระทบต่อการบริโภคน้ำด้วยเช่นกัน การวิ่งมาราธอนหมายถึงการบริโภคน้ำที่สูงขึ้นซึ่งแตกต่างจากการเอนกายและอ่านหนังสือ .
บางทีคุณอาจเคยได้ยินหลักฐานทั้งหมดที่กล่าวถึงมาแล้ว และนั่นคือเหตุผลที่คุณอาจหันไปถาม Google ว่าคุณควรดื่มน้ำอะไรทุกวัน เพื่อค้นหาคำตอบที่แม่นยำยิ่งขึ้น

เรื่องของแปดแก้วทุกวัน
แพทย์และผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นด้วยว่าคนๆ หนึ่งต้องการน้ำ 8 แก้ว (8 ออนซ์ต่อวัน) ซึ่งเท่ากับ 1.8 ลิตรต่อวัน (64 ออนซ์)
แต่ตามข้อมูลของสถาบันการแพทย์อเมริกัน ผู้หญิงบริโภคประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 91 ออนซ์) ในขณะที่ผู้ชายบริโภค 3.7 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 125 ออนซ์)

ในทางวิทยาศาสตร์คุณสามารถดื่มน้ำได้ 20 เปอร์เซ็นต์จากอาหารที่คุณกินไม่ใช่โดยตรง แต่ถึงแม้ว่าคุณจะกินผักและผลไม้มากขึ้น แต่ค่าเฉลี่ยของแปดถ้วยก็ยังอยู่ที่นั่นและยังไม่สามารถปรนเปรอส่วนที่เหลืออีก 80 ได้ เปอร์เซ็นต์
ในที่นี้ คุณจะต้องใช้ความรู้สึกส่วนตัวเพื่อฟังเสียงเรียกร้องของร่างกายเพื่อประเมินว่าควรดื่มน้ำมากแค่ไหน และต้องสังเกตปัสสาวะด้วยเพื่อให้ปัสสาวะเป็นสีเหลืองใส ซึ่งหมายความว่าน้ำเพียงพอแล้ว
และเมื่อคุณกระหายน้ำอย่าคิดมากแล้วรีบดื่ม

จากการวิจัยตามหลักวิทยาศาสตร์โดยสิ้นเชิง 67 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ถ้วย (24 ออนซ์) ต่อวัน