อาการของแคลเซียมในร่างกายที่มากเกินไปหรือขาดหายไปเป็นอย่างไร?

ความต้องการแคลเซียมต่อวันโดยประมาณ:

สำหรับผู้ชาย: 1000 มก.

สำหรับผู้หญิง: 1000-1200 มก.

อาการของการขาดแคลเซียมคืออะไร:

 นิ้วชา

 การเจริญเติบโตของกระดูกล่าช้า

 ปวดกล้ามเนื้อ

 ความผิดปกติของโครงกระดูก

อาการของแคลเซียมส่วนเกินคืออะไร:

 - Collywobbles

 - อาการท้องผูก

 - ภาวะไตวาย

 - การกลายเป็นปูนของหลอดเลือด

 - นิ่วในไต

แหล่งแคลเซียมธรรมชาติคืออะไร:

  โยเกิร์ตไขมันต่ำ 226 กรัม

 - มอสซาเรลล่าชีส 43 กรัม

 ปลาซาร์ดีน 85 กรัม

 นมพร่องมันเนย 236 ก

 อัลมอนด์

 - อาโวคาโด

 - บร็อคโคลี