การกินไขมันไม่ได้นำไปสู่การสะสมของไขมันตามปกติ แต่การกินแคลอรี่ในปริมาณที่มากกว่าความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันคือสิ่งที่นำไปสู่การสะสมของไขมัน

นอกจากนี้ การกินไขมันยังจำเป็นในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A - D - E - K. และการขาดวิตามินเหล่านี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพ

แหล่งที่มาของไขมันอิ่มตัว: 

ผลิตภัณฑ์จากนม - ชีส - เนื้อแดง (เนื้อลูกวัวและเนื้อแกะ..) - หนังไก่ (หากได้รับการยืนยันว่ายังไม่ได้ฉีดสารฮอร์โมน) - ไข่แดง - น้ำมันมะพร้าว

ความสำคัญของไขมันอิ่มตัว:

1- ไขมันอิ่มตัวกระตุ้นตับเพื่อกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในตับ ซึ่งนำไปสู่การทำงานของตับที่ดีขึ้น

2- ไขมันอิ่มตัวเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเนื่องจากช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวสามารถระบุวัตถุที่เป็นอันตรายในร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรียได้อย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่ความเร็วในการกำจัด

3- ไขมันอิ่มตัวช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (ฮอร์โมนเพศชาย) และฮอร์โมนนี้มีประโยชน์อย่างมากในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสร้างกล้ามเนื้อ

แหล่งที่มาของไขมันไม่อิ่มตัว:

น้ำมันปลา ถั่ว และน้ำมันธรรมชาติทั้งหมด

ความสำคัญของไขมันไม่อิ่มตัว:

1- ประกอบด้วยไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 ที่ร่างกายไม่ได้ผลิตและต้องการจากแหล่งภายนอก

2- ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในร่างกาย

3- มันช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของสมอง

4- มันนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนที่มีประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน.

5- ช่วยป้องกันมะเร็ง

หัวข้ออื่นๆ: 

การรักษาประจำเดือนมาช้าในเด็กผู้หญิง

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم