ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับการนอน ทำลายสุขภาพ!!

คุณรู้หรือไม่ว่ามีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการนอนหลับที่ทำลายสุขภาพของคุณโดยสิ้นเชิง และทำให้คุณเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจเป็นจำนวนมาก ดังนั้น การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีอาจรบกวนระบบทั้งหมดของร่างกาย เนื่องจากผลการศึกษาวิจัยล่าสุดได้พิสูจน์ความเชื่อที่ผิดพลาดจำนวนมาก ที่เราฝึกฝนและเชื่อว่าช่วยให้เรานอนหลับได้และระบุว่ามีแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับการนอนหลับอยู่การนอนอาจทำลายสุขภาพและชีวิตของเรา

ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กได้ทำการศึกษาและเปรียบเทียบเคล็ดลับที่พบบ่อยที่สุดเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ และสรุปผลที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Health โดยระบุว่ามีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับการนอนหลับที่นำไปสู่อันตรายต่อร่างกายในท้ายที่สุด .

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยคือ หากคุณพยายามจะหลับให้มาก ให้อยู่บนเตียง แต่สิ่งที่ควรทำตามการศึกษาวิจัยนี้คือ อย่าพยายามทำต่อหากใช้เวลามากกว่าหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ในกรณีนี้ คุณ ควรเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมและทำงานที่ไม่ต้องใช้แรงใจ

ตำนานที่สองเกี่ยวกับการนอนหลับคือการดูทีวีบนเตียงช่วยให้คุณผ่อนคลาย และนี่เป็นความเข้าใจผิด เนื่องจากการดูทีวีอาจทำให้คุณนอนไม่หลับและเครียดได้ และแสงสีฟ้าจากทีวีและสมาร์ทโฟนจะชะลอการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับ

ความเข้าใจผิดประการที่สามคือคุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ทั้งวันโดยมีเวลานอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง Merkel และ Thatcher เคยเป็น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นสูตรสำเร็จที่ดี แต่ นี่เป็นตำนานที่อันตรายที่สุดเพราะมันเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ความเข้าใจผิดประการที่สี่คือการหยุดนาฬิกาปลุกโดยหวังว่าจะกลับไปนอนอีก และทีมวิจัยแนะนำให้ลุกขึ้นทันทีที่เสียงกริ่งเตือนดังขึ้น เพราะจำนวนนาทีของการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นจะไม่เท่ากันทั้งความลึกและคุณภาพ

ในที่สุด ข้อผิดพลาดทั่วไปประการที่ห้าที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับสนิทคือ "การกรน" ซึ่งไม่เป็นความจริง การกรนบ่งบอกถึงความผิดปกติของการหายใจ และผู้กรนมักมีความดันโลหิตสูงหรือหัวใจเต้นผิดปกติ ดังนั้นหากคุณต้องการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม คุณต้องมีสุขภาพที่ดีก่อน