อาหารประเภทนี้ป้องกันคุณจากโรคหัวใจ

อาหารประเภทนี้ป้องกันคุณจากโรคหัวใจ

หลังจากการวิเคราะห์จำนวนมากจากคนเกือบ 250000 คน นักวิจัยได้เสนอผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มเป็นหนึ่งในหกอาหารที่ "จำเป็น" เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงปลา ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และผัก

การศึกษาที่จัดทำโดยสถาบันวิจัยสุขภาพประชากรแห่งมหาวิทยาลัย McMaster ในเมืองแฮมิลตัน ประเทศแคนาดา เปิดเผยว่า การรับประทานอาหาร XNUMX ชนิดที่มีนมและถั่วอาจป้องกันโรคหัวใจได้ ตามรายงานของ Daily Mail

อ้วนท้วนสมบูรณ์

อาหารเพื่อสุขภาพในอุดมคติที่เรียกว่า PURE ประกอบด้วยพืชตระกูลถั่ว 2-3 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ ถั่ว 14 หน่วยบริโภค ปลา XNUMX-XNUMX หน่วยบริโภค และผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย XNUMX หน่วยบริโภค ได้แก่ นมผง โยเกิร์ต หรือชีส

นักวิจัยยังอธิบายด้วยว่า เป็นไปได้ที่จะบริโภค “ปริมาณปานกลาง” หรือหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวัน ของเมล็ดธัญพืชและเนื้อสัตว์ที่ยังไม่ได้แปรรูป

ซึ่งอาจรวมถึงขนมปัง 85 แผ่น ข้าวสวยครึ่งถ้วย ข้าวบาร์เลย์หรือควินัว และเนื้อแดงหรือสัตว์ปีกปรุงสุกประมาณ XNUMX ออนซ์ (XNUMX กรัม)

อ้วนท้วนสมบูรณ์

ดร. แอนดรูว์ มิ้นตี หัวหน้าผู้เขียนงานวิจัยกล่าวว่า “อาหารไขมันต่ำได้กลายเป็นจุดสนใจของสาธารณชน อุตสาหกรรมอาหาร และผู้กำหนดนโยบาย ด้วยฉลากโภชนาการที่เน้นการลดไขมันและไขมันอิ่มตัว”

"ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าควรเพิ่มอาหารป้องกัน เช่น ถั่ว ซึ่งมักจะหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม แทนที่จะจำกัดผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะไขมันทั้งหมด ให้อยู่ในปริมาณที่ต่ำมาก"

นอกจากนี้เขายังตั้งข้อสังเกตว่าผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถรวมผลิตภัณฑ์นมมากถึงสองมื้อต่อวันซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมันเต็มส่วนในอาหารเพื่อสุขภาพ

“สิ่งนี้สอดคล้องกับวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการล่าสุดที่แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันเต็มส่วน อาจป้องกันความดันโลหิตสูงและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม” เขากล่าวเสริม

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023