เคล็ดลับแก้ปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนส่งผลกระทบต่อเด็กหญิงและสตรีส่วนใหญ่ทุกเดือน และแม้ว่าความเจ็บปวดเหล่านี้จะบ่งบอกถึงภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิง แต่ก็ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่อาจถึงขั้นต้องนอนพักผ่อน และความเจ็บปวดเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและของฮอร์โมนเนื่องจากการหดตัวของมดลูก

ในบทความนี้ เราจะให้เคล็ดลับและวิธีแก้ปัญหาในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนแก่คุณ:

ลดสัดส่วนของเกลือในอาหารของคุณให้สมบูรณ์ก่อนมีประจำเดือน XNUMX สัปดาห์ และคุณควรลดของหวาน ชา กาแฟ และเนื้อแดงทุกชนิด

กินกล้วยและขิง เพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดและตะคริวที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน

การอาบน้ำอุ่นทำให้เส้นประสาทสงบและขจัดความตึงเครียดและปวดท้อง

พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวันและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน

การนวดร่างกายระหว่างอาบน้ำในลักษณะเป็นวงกลมเบา ๆ ช่วยบรรเทาอาการปวดและตะคริว และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ช่วยควบคุมฮอร์โมน ซึ่งช่วยลดอาการปวดประจำเดือน