วิตามินเหล่านี้บรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า

วิตามินเหล่านี้บรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า

บางคนอาจรู้สึกกังวลหรือเศร้าในบางครั้ง และอาจเท่ากับโรคทางจิตที่ต้องได้รับการรักษา

ในเรื่องนี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรีดดิ้งแห่งสหราชอาณาจักร ศึกษาว่าวิตามิน B6 และ B12 สามารถส่งผลต่อระดับความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร ตามรายงานของ Medical News Today

วิตามิน B6 และ B12 พบได้ในอาหาร เช่น ถั่วชิกพีและทูน่า แต่ทีมนักวิจัยได้ทดสอบวิตามินในระดับที่สูงกว่าที่พบในอาหารมาก

ผลการศึกษาพบว่าวิตามิน B6 อาจมีประโยชน์ในการลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ได้รับยาเม็ด B6 พบว่าการทดสอบ SCAARED และ MFQ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

David Field นักวิจัยหลักของการศึกษาและผู้ช่วยศาสตราจารย์ใน University of Reading's School of กล่าวว่า "วิตามิน B6 ช่วยให้ร่างกายผลิตสารเคมีที่สกัดกั้นแรงกระตุ้นในสมอง และการศึกษาของเราเชื่อมโยงผลกระทบที่สงบเงียบนี้เข้ากับความวิตกกังวลที่ลดลงในหมู่ผู้เข้าร่วม จิตวิทยาและวิทยาศาสตร์ภาษาคลินิก.

กลุ่ม B6 ในการทดสอบเมื่อสิ้นสุดการทดลองยังแสดงให้เห็นว่า "การปราบปรามการตรวจจับคอนทราสต์ของภาพเพิ่มขึ้น" โดยนักวิจัยเขียนว่าการทดสอบนี้ "โต้แย้งการมีอยู่ของกลไกการยับยั้งที่เกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาท GABA"

ในขณะที่ผู้เข้าร่วมในกลุ่มวิตามินบี 12 รายงานว่าอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าดีขึ้นเล็กน้อย

อากาศบริสุทธิ์

ดร. ทอม แมคคลาเรน จิตแพทย์ที่ปรึกษากล่าวว่า "ผลการศึกษาอาจเป็นการสูดอากาศบริสุทธิ์สำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลซึ่งไม่มีทางเลือกในการรักษาใหม่ๆ มาเป็นเวลานาน

ผลการศึกษานี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าในหลาย ๆ ด้าน อาหารเสริมวิตามินบี 6 มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ในร้านขายยาส่วนใหญ่และแม้แต่ในซูเปอร์มาร์เก็ต