บอกลาท้องอืด..วิธีแก้ท้องอืดๆ ง่ายๆ

ผู้หญิงส่วนใหญ่บ่นว่าท้องอืดและยื่นออกมาเพราะมันทำให้เกิดความลำบากใจและไม่สะดวก แต่ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายโดยทำตามคำแนะนำทางโภชนาการชุดหนึ่งคือ:
ใช่ สำหรับผักปรุงสุก:

หากคุณกำลังบ่นเรื่องท้องอืดท้องเฟ้อ คุณควรหลีกเลี่ยงผักสดและแทนที่ด้วยผักที่ปรุงสุก แนวคิดนี้แปลกเพราะคำแนะนำทางโภชนาการส่วนใหญ่ผลักดันให้เรากินผักดิบเพราะคุณประโยชน์ต่างกัน แต่ผักดิบสำหรับผู้หญิงที่ ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องเฟ้อ แต่หากคุณต้องการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผัก แนะนำให้ปรุงผักทั้งนึ่ง รักษาปริมาณสารอาหารภายในให้มากที่สุด

หลีกเลี่ยงพืชตระกูลถั่ว:

แม้จะมีประโยชน์มหาศาลจากพืชตระกูลถั่ว แต่ก็ทำให้เกิดอาการท้องอืดและมีแก๊สสะสมในบริเวณหน้าท้อง เพราะมีน้ำตาล XNUMX ชนิดคือ “ราฟฟิโนส” และ “สแตคีโอส” ที่ย่อยยากในร่างกายโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงบางคนจึงเป็นที่นิยม สำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืด ให้งด ถั่ว ถั่ว ถั่วชิกพี ถั่ว ถั่ว เพราะจะเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดและไม่สบายตัว

ระวังเกลือ.

การรับประทานเกลือปริมาณมากจะทำให้ท้องอืด เนื่องจากเกลือจะเพิ่มขนาดของช่องท้องเพราะจะเพิ่มการสะสมของน้ำในบริเวณนี้

เพื่อลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณ มีแนวคิดดังต่อไปนี้:

อย่าใส่น้ำเกลือลงบนโต๊ะอาหาร เพียงแค่เติมเกลือเล็กน้อยลงในอาหารระหว่างทำอาหาร

แทนที่เกลือด้วยสมุนไพรปรุงแต่งในอาหารของคุณ

หลีกเลี่ยงมะกอก ผักดอง อาหารกระป๋อง และเนื้อสัตว์แปรรูป เนื่องจากมีเกลือในปริมาณมาก

กินถั่วดิบแทนถั่วคั่วซึ่งมีเกลือจำนวนมาก

นอกจากนี้ เราแนะนำให้คุณทานอาหารในบรรยากาศสบาย ๆ ขณะที่พยายามไม่พูดขณะรับประทานอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อากาศเข้าสู่ระบบย่อยอาหาร ซึ่งจะทำให้ปัญหาท้องอืดเพิ่มขึ้น และสุดท้ายก็หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง ซึ่งจะเพิ่มสัดส่วนของก๊าซในร่างกาย