คุณสามารถกินตอนกลางคืนได้โดยไม่ต้องทรมานความรู้สึกผิดชอบชั่วดี

คุณสามารถกินตอนกลางคืนได้โดยไม่ต้องทรมานความรู้สึกผิดชอบชั่วดี

การถกเถียงเรื่องการกินหลังเวลา 20.00 น. ถือเป็นหัวข้อถกเถียงมานานแล้วโดยมีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพ ตามรายงานของ Times of India ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในตอนเย็นอาจเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ด้านล่างนี้เลยรวบรวม 10 อาหารที่ไม่เพียงอร่อยแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ เมื่อรับประทานหลัง 8 ทุ่ม ดังนี้

1. กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและโปรไบโอติก และเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับเป็นของว่างยามดึก ช่วยย่อยอาหาร ช่วยรักษาความอิ่ม และให้ปริมาณแคลเซียม

2. เชอร์รี่

เชอร์รี่เป็นแหล่งธรรมชาติของเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นการนอนหลับ การรับประทานเชอร์รี่ชามเล็กๆ สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

3. อัลมอนด์

อัลมอนด์อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโปรตีน ทำให้เป็นของว่างยามเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มันส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเป็นทางเลือกที่น่าพึงพอใจในระดับที่พอเหมาะ

4. กีวี

กีวีขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี แต่ยังมีเซโรโทนินซึ่งช่วยในการผ่อนคลาย ปริมาณเส้นใยช่วยสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารโดยไม่ทำให้ท้องหนัก

5. คอทเทจชีส

คอทเทจชีสเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมเพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่ม ปริมาณเคซีนช่วยให้มั่นใจได้ว่ากรดอะมิโนจะปล่อยออกมาอย่างช้าๆ จึงเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมก่อนนอน

6. ธัญพืชเต็มเมล็ด

การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีกับนมถือเป็นทางเลือกที่สมดุลในช่วงดึก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่พบในเมล็ดธัญพืชสามารถให้พลังงานได้อย่างสม่ำเสมอ

7. ตุรกี

ตุรกีเป็นแหล่งโปรตีนไร้ไขมันและมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ส่งเสริมการนอนหลับ ไก่งวงสามารถรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะและอิ่มท้องได้

8. ดาร์กช็อกโกแลต

การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะสามารถสนองความอยากหวานและให้สารต้านอนุมูลอิสระได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีปริมาณโกโก้สูงเพื่อให้ได้รับประโยชน์เพิ่มเติม

9. กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและมีแมกนีเซียมซึ่งมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความหวานตามธรรมชาติของกล้วยสามารถระงับความอยากหวานได้

10. ชาคาโมมายล์

แม้ว่าจะไม่ใช่อาหาร แต่ชาคาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยผ่อนคลายได้ เนื่องจากไม่มีคาเฟอีนและเป็นวิธีผ่อนคลายอย่างอ่อนโยนก่อนนอน

ดวงความรักของชาวราศีมีน ปี 2024