XNUMX วิธีจัดการกับตะคริวของกล้ามเนื้อ

1- ยืนบนพื้นเย็นหรือประคบน้ำแข็งตรงบริเวณที่เป็นตะคริว ความร้อนเย็นจะช่วยปิดกั้นเส้นทางความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อ และบรรเทาอาการตะคริวที่ก้น เท้า และขา

2- น้ำมะพร้าวหรือกินกล้วย: แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียมในระดับต่ำทำให้กล้ามเนื้อกระตุก ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำมะพร้าวหรือกินกล้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับธาตุเหล่านี้ภายใน 10 นาที

3- การยืดเหยียดเพื่อหยุดอาการปวดกล้ามเนื้อ