Upang mapawi ang pananakit ng kasukasuan, sampung bitamina ang may pananagutan

Upang mapawi ang pananakit ng kasukasuan, sampung bitamina ang may pananagutan

Ang mga prutas ay isang powerhouse ng nutrients. Ang ilang mga prutas ay kilala sa kanilang mga anti-inflammatory at antioxidant properties.

Ayon sa Times of India, ang pagkain ng alinman sa mga prutas sa sumusunod na listahan ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit at pamamaga ng arthritis sa pangkalahatan, na ang ilan ay tumataas sa taglamig:

1. Papaya

Ang pagkain ng prutas ng papaya, na mayaman sa beta-carotene, bitamina C at mga enzyme na may mga anti-inflammatory properties, ay nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng arthritis.

2. Sitrus

Ang bitamina C, na kilala sa mga katangiang antioxidant at paggana nito sa paggawa ng collagen, ay lalong mahalaga para sa kalusugan ng magkasanib na bahagi. Ang bitamina C ay sagana sa mga bunga ng sitrus.

3. prambuwesas

Ang mga berry ay naglalaman ng malaking halaga ng mga antioxidant tulad ng anthocyanin, na may mga anti-inflammatory properties.

4. Cherry

Ang mga anthocyanin at iba pang mga sangkap sa tart cherries ay maaaring magkaroon ng mga anti-inflammatory effect at maaaring magkaroon pa ng papel sa pag-alis ng sakit na dulot ng pamamaga.

5. Mansanas

Ang mga mansanas ay kilala na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng mga flavonoid na may mga anti-inflammatory properties, partikular na ang quercetin. Ang mga karagdagang sustansya ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng buong mansanas nang hindi binabalatan.

6. Pinya

Ang mga pineapples ay naglalaman ng bromelain, isang enzyme na may mga anti-inflammatory properties, na maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng arthritis.

7. Mga ubas

Ang mga ubas, lalo na ang pula o lila, ay isa sa mga prutas na nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pamamaga. Naglalaman ito ng resveratrol, isang sangkap na may mga anti-inflammatory at antioxidant properties.

8. Abukado

Ang avocado ay isang multi-benefit na prutas na may mga anti-inflammatory properties dahil sa mataas na nilalaman nito ng antioxidants at monounsaturated fats.

9. Kiwi

Ang mga antioxidant sa kiwifruit, lalo na ang bitamina C, na matatagpuan sa mataas na antas, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.

10. Melon at cantaloupe

Ang pakwan at cantaloupe ay naglalaman ng dalawang anti-inflammatory elements, lycopene at bitamina C, kaya inirerekomenda ng mga eksperto na ubusin ang alinman sa mga ito sa sandaling magagamit ang mga ito sa taglamig.

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024