Apat na karaniwang pagkakamaling nagagawa natin pagkagising... layuan mo sila

Ang ilang mga nakagawiang gawi sa umaga karamihan sa mga tao ay nakakatugon sa paggawa. Ngunit ang ilan sa mga ito ay itinuturing na mga pagkakamali sa umaga na maaaring magbigay daan para sa isang pagod at hindi produktibong araw sa pangkalahatan . Kaya ano ito?

Pagpindot sa snooze button:

Tumunog ang alarm at hindi ka pa handang harapin ang araw. Naaanod tayo sa likod ng mga tukso ng pahinga at paggamit ng mga naps. Karamihan sa mga espesyalista sa pagtulog ay naniniwala na ang pag-idlip ay hindi isang magandang ideya at gumagana upang i-drag ka pabalik sa tukso na makatulog muli at iugnay ang iyong subconscious mind sa hindi paggising.

 Suriin ang email:

Kung matutulog ka malapit sa iyong telepono, madaling gamitin ang inbox nang walang kahirap-hirap. Kung sisimulan mo ang iyong umaga sa ganitong paraan, hindi ka na magigising na may lakas upang simulan ang iyong araw.

Iniwan ang iyong kama na hindi maayos

Ang pag-iwan sa iyong kama na hindi malinis ay hindi kasing simple ng iniisip mo, sa kabaligtaran, ito ay nauugnay sa pagtaas ng iyong aktibidad sa buong araw. Ito ay kadalasang nauugnay sa mga taong may regular at aktibong personalidad, at pinalalayo ka rin nito sa ideya ng pagbabalik sa pagtulog.

Umiinom ng kape :

Ang iyong katawan ay natural na gumagawa ng mas mataas na halaga ng stress hormone na cortisol, na kumokontrol sa enerhiya, sa pagitan ng 8 at 9 ng umaga. Kaya para sa karamihan ng mga tao, ang pinakamahusay na oras upang uminom ng kape ay pagkatapos ng XNUMX:XNUMX kung nakakainom ka ng caffeine bago iyon, ang iyong katawan ay magsisimulang mag-adjust sa pamamagitan ng paggawa ng mas kaunting cortisol sa umaga na nangangahulugang matutulog ka pagkatapos ng ilang sandali

Iba pang mga paksa:

Ang pagkaantala sa pagtulog ay sumisira sa iyong buhay at isipan

Ano ang kaugnayan ng pag-aayuno at pagkagambala sa pagtulog? Paano natin malulutas ang problema?

Ang paggugol ng masyadong maraming oras sa harap ng mga screen ay nakakagambala sa ikot ng pagtulog

Pang-araw-araw na gawi na nakakaubos ng ating enerhiya