Ang pinakamadaling body sculpting diet

Ang pinakamadaling body sculpting diet

Ang ilan ay nagdurusa sa problema ng pagtaas ng timbang sa pangkalahatan, at ang ilan ay nahaharap sa pagtaas ng circumference ng baywang sa partikular. Siyempre, may mga ehersisyo at interbensyon sa operasyon sa maraming paraan, kabilang ang paggamit ng mga laser upang matunaw ang taba at iba pang mga opsyon, ngunit ayon sa inilathala ng Eat This Not That tungkol sa American nutritionist na si Melissa Daniels, mayroong natural na opsyon sa pamamagitan ng pagsunod sa isang tiyak na diyeta na maaaring makamit ang mga magagandang resulta. .

"Ang pagbabawas ng taba sa tiyan ay hindi makontrol," sabi ni Melissa Daniels, pinuno ng nutrisyon sa isang siyentipikong kumpanya na nag-specialize sa pananaliksik sa kalusugan ng kalusugan at pagbaba ng timbang, na nagpapaliwanag na "ang susi sa pagbabawas ng circumference ng baywang ay upang bawasan ang kabuuang taba ng katawan."

sistemang may tatlong pronged

Si Daniels ay nagsusulong ng isang tatlong-pronged na diyeta, na makakatulong sa karamihan ng mga tao na may posibilidad na mapanatili ang timbang at slim ang baywang, tulad ng sumusunod:

1. Kumain ng sapat ng tamang kumbinasyon ng mga macronutrients upang mapakinabangan ang iyong metabolismo.

2. Abutin ang yugto ng pagkabusog sa pamamagitan ng pagkain ng mga protina.

3. Iwasan ang pagkain ng mga nagpapasiklab na pagkain at pumili ng mga anti-inflammatory nutrients.

Epektibong Metabolismo

Ayon sa nutrition scientist na si Propesor Philippe Guglia, ang pagkain ng tamang halo ng mga protina, taba at carbohydrates ay humahantong sa isang mahusay na metabolismo, na binabanggit na 75% ng mga tao ay nakakapag-digest ng mga taba at protina nang mas mahusay kaysa sa carbohydrates. Kaya, ang isang diyeta na mataas sa protina at taba at katamtaman sa carbohydrates ay dapat makatulong sa mga taong may ganitong uri ng metabolismo na mawala ang kabuuang taba sa katawan.

perpektong sukat

Inirerekomenda ni Daniels na ang pangunahing kumbinasyon ng pagkain sa pang-araw-araw na diyeta ay nahahati sa 50% na protina, 25% na taba at 25% na karbohidrat. "Karamihan sa mga carbs ay dapat kainin nang maaga sa araw, dahil karamihan ay mas aktibo sa araw, kaya kailangan nila ng enerhiya at gasolina mula sa mga carbs sa buong araw, at dahil hindi sila aktibo sa gabi, hindi na kailangang isama ang mga carbs para sa hapunan. "sabi ni Daniels.

Sa kontekstong ito, itinuturo ni Daniels na ang mataas na carbohydrate intake sa gabi ay pumipigil sa katawan na pumasok sa isang malalim na pagtulog, kaya binabawasan ang bentahe ng pagbawi at pakiramdam ng pahinga at paggising sa isang estado ng aktibidad.

Ipinaliwanag ni Daniels na ang mga carbs na inirerekumenda niya nang maaga sa umaga ay dapat magmula sa mga single-ingredient starch tulad ng yam, kamote, oats at oats, habang ang mga prutas at gulay ay bubuo din sa natitirang mga carbs para sa araw.

Sapat na dami ng protina

Sinabi ni Daniels na ang hapunan ay dapat maglaman ng pinakamaraming protina sa araw upang muling itayo ang kalamnan.
Mas mainam na kumain ng isang piraso ng mataba na isda, tulad ng salmon, kasama ang isang plato ng madahong gulay tulad ng spinach.

Maramihang benepisyo

Ipinaliwanag ni Daniels ang dahilan sa likod ng mga pagpipilian, na nagsasabi na ang isda ay may anti-inflammatory at fat-burning benefits kapag kinakain sa gabi; Ito rin ang oras upang ipahinga ang katawan at ayusin ang tissue ng kalamnan. Ang pagkain ng mataas na taba na isda bilang isang opsyon sa hapunan ay nagpapataas ng dami ng omega-3 fatty acid na natupok sa gabi, kaya nakakamit ang mas malalim na pagtulog, nadagdagan ang pagtatago ng growth hormone, at nabawasan ang pamamaga.