XNUMX Pinakamahusay na Panlunas sa Pagkabalisa

Ang pagkabalisa, at ang sinumang hindi dinadalaw ng pagkabalisa, sa isang gabi na lumipas ang mahabang panahon, at ang paghihirap ay dumarami kapag kinaumagahan ay kailangan mong gumising ng maaga para sa isang araw na puno ng trabaho.

1- damo

Mayroong ilang mga halamang gamot tulad ng mansanilya o mansanilya na nakakatulong sa pagrerelaks at pagpapatahimik sa mga ugat.

2- Probiotics o kapaki-pakinabang na bakterya

Ang pagkain ng mabubuting bacteria, sa pamamagitan man ng pagkain o supplement, ay nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at stress sa katagalan.

At huwag asahan ang isang solong probiotic na suplemento upang mapawi ang stress o pagkapagod kaagad, dahil ang pagbuo ng isang malusog na bituka ay nangangailangan ng oras.

3- Yoga

Ang paggawa ng yoga ay isang malaking tulong sa pagrerelaks pagkatapos ng isang napaka-stress na araw.

4- Mga mahahalagang langis

Napatunayan ng mga pag-aaral na ang mga mahahalagang langis tulad ng lavender, lavender at bergamot ay nakakatulong na mapawi ang pagkabalisa at stress. Maglagay lamang ng ilang patak ng isa sa mga nagpapatahimik na langis sa iyong air purifier sa bahay at mararamdaman mo ang pagkakaiba.

Bilang kahalili, maaari kang magdagdag ng 5 hanggang 10 patak ng langis sa tubig habang naliligo.

5- Maligo

Nagdagdag ka man ng mahahalagang langis o hindi, ang pagligo ng mainit ay nakakatulong sa iyong katawan na mapawi ang stress.

6- Huminga ng malalim

Ang magandang tungkol sa mga diskarte sa paghinga ay maaari mong isagawa ang mga ito kahit saan. Naipit ka man sa masikip na trapiko, o nasa isang mahalagang pulong na nag-aalala sa iyo, ang kailangan mo lang gawin ay huminga ng malalim at ulitin ito hanggang sa kumalma ka.

7- Bawasan ang kape

Sa kaso ng talamak na pagkabalisa, ang paggamit ng caffeine ay hindi isang magandang bagay, at dahil ang ganap na pagtigil sa mga stimulant ay hindi madali, inirerekomenda na bawasan ito hangga't maaari upang mabawasan ang pagkabalisa at stress, dahil ipinakita ng mga pag-aaral na ang caffeine ay nagpapataas ng kanilang intensity.

8- Pagninilay

Ang pangunahing layunin ng pagmumuni-muni ay upang linisin ang isip at isipan ng mga bagay na sumasakop dito at maging sanhi ng pagkabalisa, at ang pagmumuni-muni ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng iba't ibang mga pamamaraan nito, na batay sa paghinga ng malalim na nakapikit sa loob ng ilang minuto araw-araw.

9- Tumatawa

Napatunayan ng mga pag-aaral na nakakawala ng stress at pagkabalisa ang pagtawa, kaya ang kailangan mo lang gawin ay manood ng anumang comedy clip na gusto mo o mag-enjoy ng ilang nakakatawang biro sa YouTube.