Narito ang sampung sikreto upang maantala ang pagtanda sa pinakamahabang panahon

Narito ang sampung sikreto upang maantala ang pagtanda sa pinakamahabang panahon

Ang pagtanda ng balat ay isang natural na kababalaghan na hindi natin mapipigilan, ngunit maaari nating antalahin ito, kaya ano ang mga kapaki-pakinabang na trick sa larangang ito?

1- Protektahan ang balat mula sa araw:

Ang labis na pagkakalantad sa araw ay nagdudulot ng malaking pinsala sa balat, dahil ang mga sinag ng ultraviolet ay tumagos nang malalim sa balat at nagdudulot ng pinsala sa mga hibla ng collagen at elastin, na humahantong sa paglitaw ng mga palatandaan ng maagang pagtanda sa balat. Samakatuwid, inirerekumenda na mag-apply ng sun protection cream na may protection number na hindi bababa sa 30spf kapag umaalis ng bahay, at isang protection number na 50spf kapag pupunta sa mga swimming pool o beach.

2- Bigyang-pansin ang mga ekspresyon ng mukha:

Ang ilan sa mga ekspresyon na patuloy nating ginagamit ay trabaho upang maghukay ng mga maagang kulubot sa ating mga mukha, halimbawa, pagkunot ng mga kilay, labis na pagngiti, paghila ng mga mata habang nagbabasa... Ang pagbabawas ng paggamit sa mga ekspresyong ito ay isang paraan upang maantala ang paglitaw ng mga wrinkles. Inirerekomenda din na gumamit ng salaming pang-araw kapag umaalis ng bahay, dahil nakakatulong ang mga ito sa Paglilimita sa mga paulit-ulit na ekspresyon sa lugar sa paligid ng mga mata.

3- Magpatibay ng diyeta na mayaman sa mga antioxidant:

Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay nakakatulong na labanan ang mga free radical at maantala ang paglitaw ng mga wrinkles. Inirerekomenda na tumuon sa pagkain ng repolyo, kamatis, beets, seresa, aprikot at berdeng tsaa, bilang karagdagan sa mga pagkaing mayaman sa omega 3 at 6 (sila ang mga taba na nagpapanatili ng malusog na mga arterya at pagkalastiko ng balat). Makikita mo ito sa spinach, avocado, at matabang isda tulad ng salmon, tuna, at mackerel.

4- Exfoliate ang balat isang beses sa isang linggo:

Ang balat ay madaling kapitan ng paglaki ng mga pores at pagkawala ng pagkalastiko sa paglipas ng panahon. Ang paggamit ng lingguhang pag-exfoliation ay nakakatulong na alisin ang mga patay na selula at mga dumi na naipon sa kanilang ibabaw, na tumutulong sa malalim na paglilinis at pag-highlight ng kanilang ningning, pati na rin ang pagkaantala sa paglitaw ng kanilang mga wrinkles. Inirerekomenda na pumili ng isang malambot na exfoliating na produkto na hindi malupit sa balat.

5- Tumigil sa paninigarilyo:

Ang paninigarilyo ay nagpapabilis sa natural na mekanismo ng pagtanda ng balat, dahil sa nakakapinsalang epekto ng nikotina sa kalusugan sa pangkalahatan at sa balat sa partikular. Nagdudulot ito ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo na naroroon sa itaas na mga layer ng balat, na naglilimita sa dami ng oxygen at nutrients na umaabot sa mga selula, at ito ang naglalantad sa balat sa pagka-suffocation at pagkawala ng sigla. Ang paninigarilyo ay nagpapabilis sa paglitaw ng mga wrinkles at sumisira sa bitamina C, na kailangan ng balat upang makagawa ng collagen, ang natural na protina na nagbibigay sa balat ng lahat ng pagkalastiko nito.

6- Moisturizing ang balat nang higit pa:

Ang intensive moisturizing ng balat ay gumaganap ng isang papel sa pagpapakinis nito at pagpapanatili ng lambot nito.Samakatuwid, inirerekomenda na gumamit ng moisturizing cream sa umaga at gabi, at piliin ito sa isang rich formula sa kaso ng tuyo at walang buhay na balat. Maaari ding gamitin ang double hydration sa umaga at gabi pagkatapos linisin ang balat. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paglalagay ng unang layer ng moisturizer sa balat, pagkatapos ay maghintay ng mga 10 minuto bago maglagay ng isa pang layer nito. Ang hakbang na ito ay magbibigay sa balat ng dagdag na dosis ng hydration upang mapanatili ang sigla nito.

7- Uminom ng sapat na tubig:

Ang pag-inom ng isa at kalahati o dalawang litro ng tubig araw-araw ay nakakatulong na linisin ang katawan ng mga lason, at pinoprotektahan din nito ang balat mula sa pagkawala ng sigla at pagiging bago nito, at pinipigilan ang paglitaw ng maagang mga wrinkles dito.

8- Pagkuha ng sapat na tulog:

Maraming mga pag-aaral ang nagsiwalat na ang kakulangan sa tulog ay nagpapabilis sa pagtanda ng balat. Kaya naman, ipinapayo na ang pagtulog ay hindi dapat mas mababa sa 8 oras bawat araw, at sumunod hangga't maaari sa mga tiyak na oras para sa pagtulog sa gabi at paggising sa umaga. Ang mga oras ng pagtulog ay nakakatulong na mapabuti ang kakayahan ng balat na ayusin ang sarili nito at makabawi mula sa mga panlabas na pagsalakay. Nakakatulong din ito sa pagpapabuti ng pagkalastiko nito at pagkaantala sa paglitaw ng mga pinong linya dito.

9- Magsagawa ng facial exercises:

Ang mga pagsasanay na ito ay humihigpit sa mga kalamnan ng mukha at nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Mayroon din silang isang preventive role na nagpapaantala sa paglitaw ng mga wrinkles. Ang isa sa pinakamadali at pinakaepektibong pagsasanay ay ang ulitin ang hanay ng mga titik A, E, I, O, U, Y nang sampung beses nang sunud-sunod.

Kapaki-pakinabang din ang mga ehersisyo sa lugar na ito: ang ehersisyo ng pag-ikot na ginagawang nakatayo habang pinapanatili ang isang tuwid na likod at tumitingin sa distansya sa pamamagitan ng paggalaw ng ulo sa kanan at paghinto ng ilang segundo bago bumalik sa pangunahing posisyon at pagkatapos ay ilipat ito sa kaliwa at huminto ng ilang segundo. Maipapayo na ulitin ang ehersisyo na ito ng 30 beses.

10- Pagpili ng tamang night cream:

Kung ang balat ay nag-aayos ng sarili sa gabi, nangangahulugan ito na ang pagpili ng tamang night cream ay makatutulong upang maisagawa ang gawaing ito nang lubos. Inirerekomenda ng mga eksperto sa pangangalaga sa balat ang pagpili ng panggabing cream na mayaman sa retinol, na nakakatulong na pasiglahin ang produksyon ng collagen pati na rin mapahusay ang katatagan at sigla ng balat.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023