Ang paggising sa madaling araw ay may hindi pa nagagawang benepisyo

Ang paggising sa madaling araw ay may hindi pa nagagawang benepisyo

Ang Amerikanong dalubhasa, si Steve Burns, ay nirepaso ang mga benepisyo ng paggising ng maaga at kung paano malinang ang ugali ng paggising sa 4:00 ng umaga.

Sanay man ang isang tao na mapuyat o gumising ng maaga sa umaga, maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa pagkakalantad sa bagay na ito upang makamit ang higit na pang-unawa at kamalayan sa kapangyarihan ng paggising ng maaga at ang epektibong epekto nito sa pagbabago ng paraan ng buhay, at tatalakayin natin ang pinakamahalagang punto sa ibaba.

1. Dagdagan ang pagiging produktibo at pagganyak

Kapag nagising ka ng mas maaga, mayroon kang mas maraming oras upang planuhin ang iyong araw, mag-ehersisyo, at kumpletuhin ang iyong trabaho nang walang mga abala.
Ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng pagiging produktibo at pagganyak upang makamit ang iyong mga layunin.

2. Mas maraming oras para makamit ang mga layunin

Maaari kang magdagdag ng ilang dagdag na oras sa iyong araw sa pamamagitan ng paggising nang mas maaga.

Ang mga dagdag na oras na ito ay maaari ding gamitin para magtrabaho sa mga personal na proyekto, pag-aaral, o pagkumpleto ng mga gawaing napagpaliban.

3. Pagbutihin ang mga kasanayan sa pamamahala ng oras

Ang paggising ng maaga ay nangangailangan ng disiplina at pagpipigil sa sarili. Ang ugali na ito ay maaaring humantong sa pinahusay na mga kasanayan sa pamamahala ng oras at ang kakayahang unahin ang mga kinakailangang gawain.

4. Pagpapabuti ng kalusugan ng isip

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong gumising ng maaga ay may mas mababang antas ng stress at pagkabalisa.

Sa pamamagitan ng paggising ng maaga, maaari mong simulan ang iyong araw nang mahinahon at nakakarelaks, na positibong nakakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan.

5. Mas mahusay na kalidad ng pagtulog

Ang pagtulog nang mas maaga at paggising ng mas maaga ay maaaring makatulong na ayusin ang iyong iskedyul ng pagtulog, na nagreresulta sa mas mahusay na kalidad ng pagtulog.

Maaari rin itong humantong sa pakiramdam ng higit na pahinga at refresh sa buong araw

6. Malusog na gawi sa pagkain

Kapag nagising ka ng mas maaga, mayroon kang mas maraming oras upang maghanda ng isang malusog na almusal at planuhin ang iyong mga pagkain. Ito ay maaaring humantong sa mas malusog na mga gawi sa pagkain at mas mahusay na pangkalahatang kalusugan.

7. Paggawa ng sports

Ang paggising ng mas maaga ay nagbibigay din sa iyo ng mas maraming oras upang mag-ehersisyo, na pagpapabuti ng iyong pangkalahatang pisikal na kalusugan at kagalingan.

8. Dagdagan ang pagkamalikhain

Ang pananaliksik ay nagsiwalat na ang mga tao ay may posibilidad na maging mas malikhain sa umaga. Magagamit mo ang malikhaing prime time na ito para gumawa ng mga malikhaing proyekto o magkaroon ng mga bagong ideya.

9. Isang mas malaking pakiramdam ng tagumpay

Ang paggising ng maaga at pag-aayos ng mga bagay-bagay ay maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa at mag-udyok sa iyong gumawa ng higit pa.

10. Pinahusay na personal na paglago

Maaari din itong magbigay sa iyo ng mas maraming oras para sa mga personal na aktibidad sa paglago tulad ng pagbabasa, pag-journal o pagmumuni-muni, na maaaring humantong sa mas mataas na kamalayan sa sarili, pagpapabuti sa sarili at personal na pag-unlad.

Paano masanay sa paggising sa umaga

Maaaring mahirap baguhin ang iyong mga gawi sa pagtulog, ngunit magsimula nang unti-unti sa pamamagitan ng paggising sa 4:00 AM para sa isang araw at pagkatapos ay unti-unting taasan ang bilang ng mga beses.

At subukang bumangon sa parehong oras araw-araw, kahit na sa katapusan ng linggo.

Gayundin, itulak ang iyong sarili na bumangon nang maaga sa bawat araw at gamitin ang dagdag na oras upang gawin ang iyong mga layunin.

Mahalagang magtatag ng pare-parehong gawain sa oras ng pagtulog. Maaaring kabilang sa mga pang-araw-araw na aktibidad ang pagbabasa, pagmumuni-muni, o pagligo ng maligamgam na tubig para matulungan kang mag-relax at mas madaling makatulog.

Tanggalin ang mga sanhi ng distraction

Bilang karagdagan, alisin ang mga nakakagambala sa iyong silid-tulugan, kabilang ang pag-off ng mga elektronikong device, paggamit ng mga blackout na kurtina, o pagsusuot ng mga earplug upang harangan ang ingay.

Upang gawing mas kaakit-akit ang paggising ng maaga, humanap ng dahilan para gawin ito. Ito ay maaaring nagtatrabaho sa isang personal na proyekto, paglalaro ng sports, o pag-e-enjoy sa isang tahimik na gawain sa umaga bago magising ang ibang bahagi ng mundo.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023