Ang pag-aalaga sa iyong kaluluwa at katawan ang iyong landas tungo sa positibong pagbabago

Ang pag-aalaga sa iyong kaluluwa at katawan ang iyong landas tungo sa positibong pagbabago

Sa pamamagitan ng pagsunod sa tamang gawain at pagtiyak na gumawa ng mga pagbabago sa isip, mababago ng isa ang paraan ng kanyang pag-iisip, kilos, pag-uugali, at pang-araw-araw na gawi para sa mas mahusay...

1. Lumabas ng bahay saglit

Natuklasan ng mga pag-aaral na kapag ang mga tao ay gumugugol ng oras sa labas, nakakakuha sila ng mas mahusay na pagtulog sa gabi. Nalaman din nila na ang paggugol ng oras sa labas ay nakakatulong sa mga tao na maging mas malikhain, produktibo at mas mahusay ang pag-iisip.

Dahil nagiging normal na bahagi ng buhay ng marami ang malayong trabaho, napakadaling manatili sa bahay buong araw, araw-araw, ngunit ang paglabas kahit sa maikling panahon kahit isang beses sa isang araw ay makakatulong na baguhin ang paraan ng pamumuhay ng isang tao. . Maaari rin itong maging mas mahusay ang pakiramdam niya, matulog nang mas mahusay, at maging mas mahusay sa trabaho sa buong araw.

2. Ilang oras sa kalikasan

Ang paggugol ng oras sa kalikasan ay likas para sa lahat ng tao. Maraming mga pag-aaral (kabilang ang American Psychological Association) ang sumusuri sa mga epekto ng paggugol ng oras sa kalikasan, na ipinakita na mayroong maraming pisikal at sikolohikal na benepisyo sa kalusugan.

Ang simpleng paglalakad sa isang parke o paggugol ng buong araw sa isang malaking parke ay humahantong sa mas mahusay na konsentrasyon, mas mababang antas ng stress, at isang magandang mood. Ngunit kung ang isang tao ay hindi makalabas sa anumang kadahilanan, maaari siyang magdala ng mga berdeng espasyo sa loob ng bahay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paggugol lamang ng 5 minuto sa isang silid na may mga halamang bahay ay maaaring maging mas masaya sa isang tao kaysa sa isang silid na walang mga berdeng espasyo.

3. Isang 10 minutong pag-urong

Upang ang isang tao ay makaramdam ng kasiyahan sa buhay, mahalaga na gumugol sila ng kahit ilang oras na mag-isa araw-araw. Hindi naman kailangang magtagal, lalo na kung mahirap para sa kanya ang paghahanap ng oras na mag-isa.

Gayunpaman, ang paglalaan ng ilang sandali sa sarili bawat araw ay maaaring makapagpabago ng buhay, dahil nagbibigay-daan ito para sa pagmumuni-muni sa sarili at pagtuklas sa sarili, kahit na ang isang tao ay hindi nag-iisip tungkol dito sa layunin.

4. Ihanda nang maaga ang mga damit

Upang maging matagumpay sa buhay, mga relasyon, at karera, ang isang tao ay dapat na nakatuon at mapagpasyahan (kabilang sa maraming iba pang mga bagay). May dahilan kung bakit maraming matagumpay na may-ari ng negosyo ang naghahanda at pumili ng kanilang mga damit noong gabing iyon. Ang mga resulta ng ilang pag-aaral ay nakakuha ng pansin sa isang phenomenon na tinatawag na decision fatigue, na mahalagang nangangahulugan na ang bawat desisyon na ginagawa ng isang tao sa buong araw ay nagiging mas at mas mahirap.

Ngunit sa pamamagitan ng pagpapasya kung ano ang isusuot sa gabi bago, binabawasan nito ang bilang ng mga desisyon na kailangan niyang gawin sa simula ng araw. Nakakatulong din ang hakbang na ito na gawing mas mahusay ang panahon ng umaga, dahil nakakatulong ito sa iyong gumising at maghanda para mas mabilis.

5. Pangangalaga sa balat at katawan

Ang pagkakaroon ng mas malinaw na balat ay nagiging mas maganda at may tiwala sa sarili ang isang tao. Ang pag-aalaga sa iyong sarili at sa iyong katawan sa kabuuan ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang maging mas maganda ang pakiramdam ng isang tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Ang pag-eehersisyo, pag-inom ng sapat na tubig, pagkain ng malusog at pagkakaroon ng sapat na tulog ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kung gaano ka energetic, masaya at malusog ang iyong pakiramdam.

6. Alagaan ang mga pinagputulan

Bagama't mahalaga ang pag-aalaga sa katawan, ang pag-iisip ay dapat ding pangalagaan. Ang pag-aaral ng bago, malaki man o maliit, araw-araw ay maaaring magbago sa paraan ng pag-iisip, pakiramdam, at diskarte ng isang tao sa pang-araw-araw na buhay.

Ayon sa Piedmont Healthcare, ang pag-aaral ng bagong kasanayan ay nagpapalakas ng tiwala sa sarili, nagpapasaya sa isang tao, at nagpapanatiling malusog ang kanilang isip. Sa isip, pinakamahusay na makahanap ng isang kasanayan na maaaring paunlarin sa paglipas ng panahon, tulad ng pag-aaral ng bagong wika, pagsisimula ng isang libangan, pagsubok ng mga bagong recipe, pagbabasa, o pag-aaral sa akademya.

7. Realismo tungkol sa mga panahon

Ang huminto sa labis na pangako at hindi pagbibigay ay isa sa mga mahahalagang hakbang tungo sa pamumuhay ng isang mas magandang buhay. Ang pag-alis sa ugali na ito ay humahantong sa mas kaunting stress, pagkabalisa at pagkabigo. Halimbawa, hindi dapat sabihin ng isang tao sa kanyang mga kaibigan o kasamahan na may gagawin sila bukas kung talagang kailangan nila ng isa pang araw. At hindi niya dapat sabihing darating siya sa restaurant, halimbawa, alas-6 ng gabi kung alam niyang malabong dumating sa oras.

Ang pagtatangka ng isang tao na maging makatotohanan sa kanyang mga oras at appointment, at maging tapat sa iba, ay magpapadama sa kanya ng tiwala sa sarili at kasiyahan sa sarili, at magkakaroon siya ng higit na paggalang mula sa iba, na magdadala sa kanya at sa kanila ng kaligayahan.

8. Romanticize

Ito ay maaaring sa pamamagitan lamang ng pagbibigay-pansin sa maliliit na bagay sa paligid ng isang tao at makita kung gaano sila kaakit-akit, ito man ay umiinom ng isang tasa ng kape sa umaga, nagbabasa sa subway papunta sa trabaho, o pagbubukas ng mga blind para makapasok ang araw. Ang pakikitungo sa atensyon at pagtuon sa mga simpleng detalye ay magbibigay ng pakiramdam ng pagpapabuti sa sarili at sa lahat ng bagay na nakapaligid sa isang tao.

Sa wakas, ang paggawa ng mga pagbabago sa buhay ng isang tao at pagbuo ng mga bagong gawi ay hindi laging madali, maliban sa paghahati-hati sa mga bagay sa maliliit na hakbang at pagtutuon ng pansin sa mga makakamit na layunin na makakatulong sa isang tao na maabot ang kaligayahan, katatagan at kasiyahan.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023