Ang lihim na susi sa pagpapanatili ng kalusugan ng utak

Ang lihim na susi sa pagpapanatili ng kalusugan ng utak

Ang pagpapahayag ng pasasalamat ay isang simple ngunit makapangyarihang kasanayan na maaaring magbago ng buhay ng isang tao. Ang pagbuo ng isang tapat na pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon na ang isang tao ay maaaring magbago nang malaki sa kanilang mental at pisikal na kalusugan.

Ayon sa agham ng pasasalamat, ang ginagawa itong isang ugali ay nagdaragdag ng kakayahang muling hubugin ang utak, mapabuti ang mood, at maging ang kalidad ng buhay sa pangkalahatan.

Ayon kay Calm, ang pasasalamat ay matagal nang inilarawan bilang susi sa kaligayahan. Ang neuroscience at psychology ay nagsimulang tuklasin kung paano makakaapekto ang pasasalamat sa utak ng tao, at ipinakita ng mga pag-aaral na makakatulong ang pasasalamat:

• Palakasin ang pakiramdam-magandang kemikal
• Pag-regulate ng stress
• Sanayin ang utak na maging mas attuned sa positivity
• Pagpapahusay ng neural connectivity sa mga bahagi ng utak na nauugnay sa social bonding
• Pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili
5 Mga Epekto ng Pasasalamat sa Utak

Ang utak ay may kahanga-hangang kakayahang muling ayusin ang sarili sa buong buhay sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong neural na koneksyon, na kilala bilang neuroplasticity, at ang pasasalamat ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel sa prosesong ito, tulad ng sumusunod:

1. Pagandahin ang produksyon ng mga neurotransmitters

Ang isa sa pinakamahalagang paraan ng pasasalamat ay maaaring makaapekto sa utak ng tao ay sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng dopamine at serotonin, dalawang neurotransmitters na kadalasang kilala bilang mga kemikal na nakakapagbigay ng pakiramdam. Kapag ang isang tao ay nagpapahayag ng pasasalamat, ang kanilang utak ay maaaring maglabas ng mga kemikal na ito, na humahantong sa mga damdamin ng kaligayahan at kasiyahan. Hindi lamang pansamantalang pagpapalakas, ang mga regular na pagpapahayag ng pasasalamat ay humahantong sa pangmatagalang pagpapabuti sa iyong pangkalahatang kalooban at emosyonal na kagalingan.

2. Pag-regulate ng stress hormones

Ang pagpapahayag ng pasasalamat ay maaari ding maglaro ng isang mahalagang papel sa pamamahala ng tugon ng stress ng katawan. Kapag ang isang tao ay nakatuon sa mga positibong damdamin na nauugnay sa pasasalamat, maaari nitong bawasan ang produksyon ng utak ng mga hormone ng stress tulad ng cortisol, na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos, kaya binabawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa o nagtataguyod ng mga pakiramdam ng kagalingan.

3. Muling pagbubuo ng mga prosesong nagbibigay-malay

Higit pa sa biochemical effect, ang pasasalamat ay maaaring hikayatin ang muling pagsasaayos ng mga proseso ng pag-iisip. Makakatulong ito sa pagsulong ng pagbabago sa pag-iisip mula sa negatibo patungo sa positibong pag-iisip, sa pamamagitan ng higit na pagtutuon ng pansin sa mabuti sa buhay ng isang tao. Ito ay isang pagbabago na maaaring humantong sa mga pangmatagalang pagbabago sa kung paano nakikita at nakikipag-ugnayan ang isang tao sa mundo sa kanilang paligid. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay ng pasasalamat, maaari kang makatulong na sanayin ang utak upang maging mas nakaayon sa pagiging positibo.

4. Pagandahin ang neural na komunikasyon

Ang bawat pagpapahayag ng pasasalamat ay maaaring palakasin ang mga neural pathway na nauugnay sa mga positibong emosyon. Sa paglipas ng panahon, ang mga landas na ito ay maaaring maging mas malakas, na ginagawang mas naa-access at madalas ang mga damdamin ng pasasalamat at kaligayahan.

5. Pagpapabuti ng mga function ng utak sa mga kritikal na lugar

Ang mga pag-aaral na gumagamit ng functional magnetic resonance imaging (MRI) scan ay nagpakita na ang pasasalamat ay maaaring mag-activate ng ilang mahahalagang bahagi ng utak, kabilang ang prefrontal cortex, na responsable para sa paggawa ng desisyon, emosyonal na regulasyon, at empatiya. Ang pag-activate na ito ay maaaring magdala ng agarang pakiramdam ng kasiyahan at maaari ring mag-ambag sa pagpapabuti ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay na nauugnay sa mga bahaging ito ng utak sa mahabang panahon.

Ang horoscope ng pag-ibig ng Pisces para sa taong 2024