Ang pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawi ay magpapasaya sa iyo

Ang mga pang-araw-araw na gawi ay bumubuo sa halos kalahati ng mga oras ng paggising ng lahat, ngunit bihira ang sinumang mag-isip tungkol sa kung paano ito nakakaapekto sa kanilang kalusugan, kaligayahan at tagumpay, ayon sa isang ulat na inilathala ng New Trader U.

Daan-daang mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagsasaayos ng isang ugali o gawain ay maaaring magkaroon ng napakalaking positibong epekto sa paglipas ng panahon. Magsimula man ang isang tao ng bagong kapaki-pakinabang na ugali o masira ang isang hindi nakakatulong na ugali, maaari niyang baguhin ang kanilang buhay sa pamamagitan ng kapangyarihan ng ugali, at maaari silang magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga lugar ng problema at mga gawi na may mataas na epekto. Iniangkop sa buhay ng isang tao, isang partikular na plano ang ginawa, nakakakuha ng suporta, at ang bagong gawain ay sinusunod nang sapat na matagal upang gawin itong awtomatiko. Dapat kang maging matiyaga at tumuon sa pag-unlad, hindi pagiging perpekto.

Mga gawi at awtomatikong pag-uugali

Ang mga gawi ay mga awtomatikong pag-uugali na regular na ipinapakita ng isang tao, mula sa pagsipilyo ng kanilang mga ngipin hanggang sa pag-browse sa social media. Sa karaniwan, halos 40% ng mga pang-araw-araw na pagkilos ng mga tao ay ginagawa sa pamamagitan ng ugali, hindi sa pamamagitan ng desisyon, na nangangahulugan na ang malaking bahagi ng kanilang buhay ay.. . Mga gawi, ang kahalagahan nito ay nasa mga sumusunod:

1. Ang mga gawi ay humuhubog sa pagkakakilanlan

Ang hanay ng mga gawi na karaniwang ginagawa ng isang tao ay nagiging bahagi ng kanyang pagkakakilanlan sa paglipas ng panahon. Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga gawi, ang pakiramdam ng sarili ay maaaring mabago.

2. Ang mga gawi ay nagpapatuloy sa sarili

Ang isang tao ay maaaring mag-iba-iba ang kanyang mga gawi, ngunit ang mga ito ay pinalalakas sa pamamagitan ng pag-uulit at pagkatapos ang mga gawi ay nagiging napakahirap alisin. Ngunit nangangahulugan din ito na ang mga bagong magagandang gawi ay mananatili kung paulit-ulit mo ang mga ito.

3. Ang focus ay susi

Ang pagsisikap na ayusin ang lahat ng iyong negatibo o masamang gawi ay nakakapagod at malamang na hindi magtagumpay. Ang susi ay ang pumili ng isang bagong kapaki-pakinabang na pattern o sirain ang isang masamang ugali. Ang nakatutok na diskarte ay nakakatulong na gawing mas matamo ang tagumpay.

Tukuyin ang tamang ugali

Sa napakaraming potensyal na ugali na dapat baguhin, matutukoy mo ang "tamang" mga gawi na pagtutuunan ng pansin sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na ito:

1. Kilalanin ang pangunahing kandidato

Ang isang listahan ng iyong pinaka-natatag na pang-araw-araw na mga gawi ay maaaring ihanda sa sandaling ito. Pagkatapos ay natukoy ang mga gawi na pangunahing kandidato para sa pagbabago.

2. Mga lugar ng problema

Ang pag-iisip tungkol sa kalusugan ng isang tao, pagganap sa trabaho, mga relasyon, at iba pang mahahalagang bahagi ay nakakatulong sa isang tao na manirahan sa mga gawi na maaaring mapabuti ng pagbabago ang mga bagay.

3. Pagsusuri ng epekto

I-ranggo ang mga gawi, na natukoy, ayon sa potensyal na positibong epekto nito. Ang ugali ay pagkatapos ay pinili na maaaring magbigay ng pinakamalaking benepisyo kung pinagtibay.

4. Magsimula sa isang ugali

Dapat mong pigilan ang pagnanasa na baguhin ang lahat, at pumili ng isang mabuting ugali na sisimulan o isang masamang ugali na huminto.

5. Consistency at continuity

Kung ang isang tao ay nagpasya na magpatibay ng isang mahusay na bagong ugali upang simulan o isang masamang ugali upang itigil, ang sikreto sa tagumpay ay ang pananatilihin ang pagbabago, tulad ng sumusunod:

Mga partikular na plano

Ang pagbabago ay maaaring maiugnay sa isang umiiral na ugali at magsimula sa pamamagitan ng pag-uulit nito sa loob lamang ng 5-10 minuto sa isang araw.

Subaybayan ang pag-unlad

Gumamit ng journal, app, o kalendaryo para subaybayan ang iyong mga pagsisikap sa pagbabago ng ugali. Ang pagtatala ng mga tagumpay ay nakakatulong sa pagganyak at pananagutan.

Ilipat ang suporta

Dapat sabihin ng tao sa kanyang pamilya/kaibigan ang tungkol sa kanilang bagong ugali. Ang kanilang paghihikayat at mga paalala ay magpapanatili sa kanya sa landas.

Inaasahang tagal

Tumatagal ng average na 66 na araw para maging awtomatiko ang isang bagong gawi. Ang isang tao ay dapat maging matiyaga at tumuon sa pagkakapare-pareho upang makamit ang tagumpay.

Mga resulta ng reward

Ang pagbabago ng mga gawi ay nagbabayad sa maraming paraan, kabilang ang:

mas mabuting kalusugan

Ang paggawa lang ng mga simpleng pagsasaayos tulad ng pagkain ng dagdag na serving ng gulay o pagbabawas ng tagal ng screen ay maaaring lubos na mapabuti ang iyong pisikal at mental na kalusugan.

Dagdagan ang pagiging produktibo

Ang mga gawi, na nagpapababa ng mga distractions, nagpapabuti sa pamamahala ng oras at nagpapahusay ng pagtuon, na ginagawang mas produktibo ang isang tao sa trabaho at sa bahay.

Mas matibay na relasyon

Ang mga gawi na nagpapababa ng stress, nagpapataas ng pagiging positibo, at nagpapalakas ng mga koneksyon ay nakakatulong na palakasin ang mga koneksyon sa iba.

Higit pang kaligayahan

Ang mga gawi na inuuna ang pasasalamat, pag-iisip, at pag-aalaga sa sarili ay kapansin-pansing nagpapabuti sa mood at kaligayahan.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023