Ang mga pagsasanay sa pagmumuni-muni ay hindi angkop para sa lahat ng tao!!!

Ang mga pagsasanay sa pagmumuni-muni ay hindi angkop para sa lahat ng tao!!!

Kung ang isang tao ay dumaranas ng mga sumusunod na malalang kondisyon, ang pagmumuni-muni ay maaaring hindi ang kanilang pinakamahusay na pagpipilian:

1- Matinding pagkabalisa:

Ang pagkabalisa ay maaaring gawing gulo ang iyong panloob na mundo na puno ng mga mapanghimasok na kaisipan, obsessive na pag-iisip, rumination, o paranoia. Ang pagbaling ng iyong pansin sa loob ay maaaring magdagdag sa pangamba at kakulangan sa ginhawa.

2- Patuloy na depresyon:

Ang mga taong may depresyon ay may posibilidad na ihiwalay ang kanilang sarili, lumayo sa mundo, at gumugugol ng maraming oras nang mag-isa. At ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay maaaring mag-fuel ng karagdagang pag-iisa.

3- Trauma:

Ang trauma ay maaaring magdulot sa iyo ng panic attack. Kapag nangyari ang trauma, ang isip ay may posibilidad na mahati, at ang pagsisikap na pakalmahin ang mga pag-iisip ay maaaring humantong sa pakiramdam na ang trauma ay isang hindi malulutas na hamon.

4- Mga episode ng psychotic:

Ang psychosis ay karaniwang tinukoy bilang isang pagkagambala sa karanasan ng katotohanan, na nagreresulta sa isang hindi matatag at marupok na pakiramdam ng sarili. Ang pagmumuni-muni ay maaaring magpalala sa hindi pagkakatuloy na ito at magpalaki ng mga pagbaluktot.

5. Aktibong pagkagumon:

Kung ang isang tao ay may aktibong pagkagumon, mahirap para sa anumang anyo ng pagmumuni-muni o therapy na maging epektibo. Ang pagmumuni-muni ay maaaring natural na magpapataas ng pananabik para sa mapanirang paggamit ng droga.

hindi kinaugalian na mga gawi

Kung hindi matitiis ng isang tao ang ideya ng pagsasanay sa pagmumuni-muni, maaari silang magsimulang mag-eksperimento sa mga anyo ng pagmumuni-muni na iginuhit ang kanilang pagtutuon sa labas ng kanilang sarili. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng isang gawain o aktibidad na pagtutuunan ng pansin na kinasasangkutan ng pandama o nakapagpapasigla na mga karanasan, hahatakin nito ang tao sa labas ng kanilang mga iniisip at kinahuhumalingan at bigyan sila ng pahinga mula sa panloob na pagkabalisa.

Halimbawa, ayon kay Sean Grover, mayroong isang binata na na-trauma sa isang aksidente sa sasakyan na nagbabanta sa buhay. Siya ay nagdurusa mula sa pagkabalisa at mga sintomas ng post-traumatic stress disorder. Kahit anong pilit niyang magnilay-nilay, hindi niya mapatahimik ang kanyang isipan, sa katunayan, sumasama ang pakiramdam niya sa bawat pagsubok dahil nabigo siyang magnilay.

Pagkatapos isang araw, habang inaayos ang kanyang garahe, natagpuan ng binata ang isang maliit na piraso ng sariwang pinutol na pine. Inilabas niya ang kanyang pocket knife, umupo sa isang kahon, at nagsimulang mag-ukit sa piraso ng kahoy. At natuklasan niya na sa tuwing ginagawa niya ang aktibidad na ito, nakakaramdam siya ng kalmado. Di-nagtagal, ang pag-ukit ng kahoy ay naging kanyang personal na paraan ng pagsasanay sa pagmumuni-muni. Noong una, inukit ng binata ang mga simpleng gamit sa bahay, tulad ng mga tinidor at kutsara, na naging regalo sa mga kaibigan at pamilya. Nang maglaon, nag-eksperimento siya sa mas malalaking proyekto at kumuha ng mga aralin sa sining.

Ang pagsasagawa ng sariling paraan ng pagmumuni-muni ng binata ay nagpabagal sa kanyang tibok ng puso, nagpabuti ng metabolismo, nagpalinaw sa kanyang isip, at nagbigay pa sa kanya ng isang bagay na pagtuunan ng pansin maliban sa kanyang sakit.

Napakasimpleng aktibidad

Ang mga napakasimpleng aktibidad ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kalmado at grounded. Ang ilang mga hindi tradisyonal na anyo ay kinabibilangan ng paglalakad, pangingisda, paglangoy, pag-surf, pagguhit, pagluluto, pag-eehersisyo, pagsusulat, pagpipinta, mga kasanayan sa pag-aaral o sining, pagbibisikleta, pagbabasa o paghahardin.