Anim na nutritional tips kapag kumakain ng suhoor meal

Anim na nutritional tips kapag kumakain ng suhoor meal

Maaaring napapabayaan ng maraming tao ang pagkain ng suhoor sa buwan ng Ramadan, ngunit ang katotohanan ay ang pagkain ng suhoor ay isa sa mga mahahalagang pagkain na malaki ang naitutulong sa pagbibigay ng katawan ng maraming sustansya sa taong nag-aayuno sa mahabang oras ng pag-aayuno sa susunod na araw .

Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang malaman ang tungkol sa pinakamahusay at pinakamahalagang nutritional payo na nag-aambag ng malaki sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ng taong nag-aayuno sa panahon ng banal na buwan ng Ramadan.

Sa kontekstong ito, ang WEBMED website ay nagbigay ng pinakamahalaga at mahalagang payo sa nutrisyon para sa mga nag-aayuno sa panahon ng suhoor meal, kabilang ang:

1- Subukang kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa fiber, tulad ng mga dalandan, lettuce at pipino

2- Siguraduhing kumain ng protina, na isa sa mga mahalagang nutritional trick sa panahon ng suhoor meal.Kaya, maaari kang kumain ng mga itlog, beans, o yogurt, dahil ang mga pagkaing ito ay nakakabawas ng pakiramdam ng pagkauhaw sa mga oras ng pag-aayuno.

3- Maaari kang kumain ng pinakuluang pasta o pinakuluang patatas para sa suhoor meal, dahil ang mga ito ay mga pagkain upang mapanatili ang enerhiya ng katawan sa mga oras ng pag-aayuno sa susunod na araw.

4- Nabatid na ang pagkain ng maraming pagkaing may mataas na asin, tulad ng adobo, ay nagdudulot ng pagkauhaw sa panahon ng pag-aayuno sa susunod na araw, kaya dapat mong talikuran ang mga ito at iwasan ang pagkain nito, lalo na sa panahon ng suhoor meal.

5- Sikaping iwasan ang pagtulog kaagad pagkatapos kumain ng suhoor meal, dahil ito ay nagdudulot sa iyo na malantad sa maraming problema sa kalusugan, kabilang ang pagtaas ng timbang at mga sakit sa tiyan, kaya subukang kumain ng suhoor meal nang maaga at maayos bago matulog.

6- Subukan hangga't maaari upang bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga inuming mayaman sa caffeine dahil inilalantad ka nito sa stress at pagkapagod, at dagdagan ang iyong pakiramdam ng pagkauhaw sa panahon ng pag-aayuno sa susunod na araw.

Mga hula para sa mga horoscope ng pitong zodiac sign para sa taong 2024