Ang pag-inom ng kape sa umaga ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian

Ang pag-inom ng kape sa umaga ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian

Ang kape sa umaga ay isang ritwal na ginagawa ng maraming tao, ngunit maaga pa ba para inumin ito sa umaga? Ang pagtimpla ng isang tasa ng kape sa sandaling magising ka ay maaaring hindi magbibigay sa iyo ng pinakamalaking lakas ng enerhiya sa buong araw, ayon sa mga eksperto sa pagtulog.

Sinabi ng isang espesyalista sa tinatawag na "sleep science" na ang pag-inom ng kape sa umaga ay maaaring hindi ang pinakamagandang opsyon.

Si Dr. Deborah Lee, isang doktor na nakabase sa Britain, ay idinagdag sa Fox News: “Kapag nagising ka, ang antas ng stress hormone (cortisol), na nagtataguyod ng pagkaalerto at konsentrasyon at nagkokontrol sa metabolismo at pagtugon sa immune system, ay nasa pinakamataas nito. ”

Ipinaliwanag niya: "Maaaring makaapekto ang mataas na antas ng cortisol sa iyong immune system, at kung nasa pinakamataas na ang mga ito kapag nagising ka, ang pag-inom ng kape sa sandaling imulat mo ang iyong mga mata ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti, at maaari kang maging immune sa caffeine. sa mahabang panahon."

Idinagdag niya na ang cortisol ay "sumusunod sa isang ritmo na partikular sa iyong ikot ng pagtulog, dahil umabot ito sa pinakamataas sa loob ng 30 hanggang 45 minuto pagkatapos magising at pagkatapos ay dahan-dahang bumababa sa buong araw, at ipinapaliwanag nito kung bakit naabot mo ang pinakamataas na aktibidad sa umaga at nakakaramdam ng mas pagod. sa gabi."

Iminumungkahi ni Lee na ang pinakamahusay na oras upang uminom ng kape at kumuha ng caffeine fix ay hindi bababa sa 45 minuto bago magising, kapag "ang cortisol ritmo ay nagsimulang bumaba."

"Ang pinakamainam na oras para uminom ng kape ay kadalasang kalagitnaan hanggang huli-umaga, kapag bumaba ang antas ng iyong cortisol at nagsimula kang mawalan ng lakas," sabi niya.

Gayunpaman, nagpapatuloy siya: "Ngunit siyempre hindi pa masyadong huli sa hapon, dahil maaaring makaapekto ito sa kalidad ng iyong pagtulog."

Ayon sa akin, pinakamainam para sa isang taong gumising ng bandang 7 a.m. na maghintay hanggang 10 a.m. o bandang tanghali para magkaroon ng kanilang unang tasa ng kape... kapag ang iyong katawan at isip ay lubos na pinahahalagahan, at makukuha mo ang karamihan sa mga benepisyo ng caffeine."

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024