Kabilang sa mga tip na nagpapababa ng posibilidad ng varicose veins sa mga binti:
Ang patuloy na paggalaw ng mga paa, lalo na sa mahabang pag-upo at mahabang nakatayo
Iwasan ang paninigarilyo, na nagpapataas ng presyon ng dugo at sa gayon ay nagpapalala sa kondisyon ng varicose veins.
Maglakad sa halip na tumayo, kahit na ang paglalakad ay nasa parehong lugar

Ang pagsusuot ng medikal na medyas na pumipigil sa varicose veins kung sakaling mayroong pagpayag at isang predisposing factor o kung ito ay masuri, na isang compression stocking na maaaring nasa ilalim ng tuhod o sa hita at ito ay naglalagay ng presyon sa mga ugat upang maiwasan. ang akumulasyon ng sirkulasyon ng dugo
– Sa kaso ng pagsasanay sa club, ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa tiyan at braso pagkatapos ng mga ehersisyo sa binti, tulad ng paglalakad o nakatigil na bisikleta, ay humahantong sa pagpigil sa pagwawalang-kilos ng dugo sa mga binti pagkatapos ng ehersisyo.

Ang pagtaas ng mga binti na mas mataas kaysa sa antas ng puso sa loob ng ilang minuto sa araw, lalo na pagkatapos ng mahabang pagtayo o pagkatapos mag-ehersisyo, sa pamamagitan ng pagtataas ng mga binti sa dingding o sa ilang mga unan, dahil ang posisyon na ito ay nakakatulong upang maibalik ang dugo sa puso at maiwasan ito sa pag-stagnate. sa binti.
Ang pagbangon at paglalakad ng madalas.Ang paglalakad ay nagpapasigla sa arko ng paa at nagpapagana ng pagbabalik ng dugo sa mga ugat.
Sa kaso ng pagtayo ng maraming, maaari kang tumayo nang kaunti sa dulo ng mga daliri, pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon at ulitin ang ehersisyo na ito ng sampung beses sa isang hilera, ilang beses sa isang araw.

Huwag magsuot ng mga damit na masyadong masikip at nakakabit sa katawan, dahil sila ay naglalagay ng presyon sa mga binti at hindi nagpapadali sa pagbabalik ng dugo sa mga ugat.
Magiliw at mababaw na masahe sa antas ng binti mula sa ibaba hanggang sa itaas pagkatapos ng nakakapagod at mahirap na araw upang maiwasan ang varicose veins gamit ang malamig na cream sa gabi bago ang oras ng pagtulog upang labanan ang paglawak ng mga ugat.

Para sa mga kababaihan, napakahalagang pumili ng tamang sapatos. Ang takong ay hindi dapat masyadong mataas o masyadong patag. Ang 3-4 cm na mataas na takong ay perpekto dahil ito ay nakadiin nang mabuti sa arko ng paa.

Ang pagpapalakas ng mga ugat sa pamamagitan ng palakasan, pagtaas ng lakas ng kalamnan ay nakikinabang sa buong sistema ng sirkulasyon, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta o paglangoy, at pag-iwas sa marahas na sports tulad ng tennis, tennis at handball.
Ang pagbabawas ng labis na timbang at pagkontrol sa pang-araw-araw na pangangailangan ng mga calorie sa pamamagitan ng isang malusog na programa sa diyeta at pag-iwas sa lahat ng bagay na maaaring magpapataas ng triglyceride at kolesterol.