Ang paraan ng iyong pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pinakamalubhang sakit

Ang paraan ng iyong pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pinakamalubhang sakit

Ang isang bagong pag-aaral ay nagsiwalat na ang paraan ng pagtulog ng mga tao ay maaaring nahahati sa isa sa apat na kategorya, ayon sa inilathala ng British "Daily Mail". Natuklasan ng mga resulta ng pag-aaral na ang mga tao sa dalawa sa apat na kategorya ay hindi bababa sa 30% na mas malamang na magkaroon ng isang hanay ng mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, kanser, diabetes, at depresyon.

Sa paglipas ng isang dekada

Sinusubaybayan ng mga siyentipiko sa University of Pennsylvania's School of Health and Human Development ang mga gawi sa pagtulog ng halos 3700 kalahok sa loob ng isang dekada. Gamit ang data mula sa US Midlife Study (MIDUS), sinuri ng mga mananaliksik kung paano ni-rate ng mga nasa katanghaliang-gulang na kalahok ang kanilang pagtulog sa pagitan ng mga taong 2004 hanggang 2014, sa pagtatangkang matukoy kung paano nagbabago ang mga pattern ng pagtulog ng mga tao habang tumatanda sila, at kung paano ito maaaring nauugnay sa pag-unlad. ng mga malalang kondisyon.

4 na pattern ng pagtulog

Ang pagsusuri ng mga siyentipiko ng Penn State ay nagpakita na ang bawat kalahok ay nahulog sa isa sa apat na natatanging kategorya: mga mahimbing na natutulog, mga natutulog sa katapusan ng linggo, mga insomniac, at mga napper.

Ang mga taong natutulog nang maayos ay nag-uulat na natutulog nang mahaba, pare-pareho ang mga oras at nakakaramdam na nasisiyahan sa kanilang pagtulog at pagiging alerto sa araw. Ang mga natutulog sa katapusan ng linggo ay mga indibidwal na nakakakuha ng hindi regular o mas maikling pagtulog sa isang linggo, ngunit natutulog nang mas mahaba sa katapusan ng linggo. Ang sorpresa ay higit sa kalahati ng mga kalahok sa pag-aaral ay inuri sa dalawang pinakamasamang kategorya ng pagtulog: naghihirap mula sa hindi pagkakatulog o naidlip.

Mga problema sa insomnia

Ang mga taong may insomnia ay nahihirapang makatulog at mas mababa ang tulog sa pangkalahatan, kumpara sa ibang mga grupo. Iniulat ng mga insomniac na mas nakakaramdam sila ng pagod sa araw at hindi gaanong masaya sa kanilang pagtulog.

Madalas na naps

Ang huling kategorya ng pagtulog na natukoy ay ang mga napper, na natutulog nang tuluy-tuloy sa gabi, ngunit iniulat na madalas na umidlip sa araw.

Panganib ng sakit

Ang pangkat ng mga mananaliksik pagkatapos ay naghahanap ng mga pattern ng panganib ng sakit sa iba't ibang mga grupo ng pagtulog, pagkatapos na mamuno sa iba pang mga kadahilanan na nag-aambag, tulad ng pinagbabatayan na mga kondisyon ng kalusugan, mga socioeconomic na kadahilanan, at ang kapaligiran sa trabaho.

Natuklasan nila na ang mga nagdurusa sa insomnia ay may 28 hanggang 81% na mas mataas na panganib ng sakit sa puso, diabetes, at depresyon, kumpara sa mga natutulog nang maayos.

Ang mga napper ay nagkaroon din ng 128% na mas mataas na panganib ng diabetes, kumpara sa mga mahimbing na natutulog, at isang 62% na mas mataas na panganib ng kahinaan. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang huling resulta ay maaaring dahil sa pagtaas ng dalas ng pag-idlip sa edad.

Dementia at stroke

Natuklasan ng mga naunang pag-aaral na ang masyadong kaunting tulog ay maaaring tumaas ang panganib ng dementia, stroke, atake sa puso at sakit sa atay. Nalaman ng isang pag-aaral na humigit-kumulang 83% ng mga taong may depresyon ay dumaranas din ng insomnia.

Kulang sa tulog at stress

Ayon sa US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang hindi sapat na tulog ay nangangahulugan na ang katawan at isipan ay walang sapat na oras para mag-ayos at makabawi mula sa mga stress sa araw - at ang talamak na stress ay ipinakita na isang kadahilanan sa isang bilang ng mga sakit.

Ang mga panganib ng sobrang pagtulog

Bagaman counterintuitive, itinuro din ng mga doktor ang mga panganib ng sobrang pagtulog. Ayon sa Johns Hopkins University, ang labis na pagtulog, tulad ng sa napping group, ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng diabetes, sakit sa puso, labis na katabaan, depresyon, at pananakit ng ulo.

Napping at diabetes

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpahiwatig na ang pag-idlip ay hindi humahantong sa diabetes, ngunit ang kabaligtaran ay totoo: Ang kondisyon ay maaaring humantong sa pagkahapo na nagpapataas ng pangangailangan para sa pag-idlip.

BMI

Mayroon ding isa pang teorya na nagsasabing ang mga umiidlip ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na body mass index at samakatuwid ay mas nasa panganib na magkaroon ng ganitong kondisyon, habang ang isa pang teorya ay nagsasabi na ang sobrang pagtulog ay nagdaragdag ng pamamaga sa katawan.

Kawalan ng trabaho at kaunting edukasyon

Ayon sa nangungunang researcher ng pag-aaral na si Sumi Lee, direktor ng Sleep, Stress, and Health Laboratory sa Penn State University, ang mga taong walang trabaho at ang mga may kaunting edukasyon ay mas malamang na mahulog sa kategorya ng mga insomniac. Ang isang nakaraang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Glasgow ay nag-ulat ng mga katulad na resulta, na may mga taong walang trabaho na may posibilidad na magkaroon ng mas masahol na pagtulog kaysa sa mga taong nagtatrabaho, ibig sabihin ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaaring may malaking papel sa kalidad ng pagtulog.

Pangkalahatang Tip

Sinabi niya sa akin na mayroong "kailangang gumawa ng higit pang mga pagsisikap upang turuan ang publiko tungkol sa mabuting kalusugan ng pagtulog," na binanggit na "may mga pag-uugali na maaaring gawin upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, tulad ng hindi paggamit ng mga cell phone sa kama, pag-eehersisyo nang regular at pag-iwas sa caffeine sa hapon.” .

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024