Paano madagdagan ang bilang ng mga platelet sa pagkain?

Paano madagdagan ang bilang ng mga platelet sa pagkain?

Ang mababang bilang ng platelet ay nagdudulot ng ilang problema sa kalusugan, kabilang ang mga sakit sa pagdurugo, isang kondisyon na maaaring makaapekto sa mga matatanda o bata. Ayon sa inilathala ng Business Insider, ang ilang kaso ng mild platelet deficiency ay maaaring malampasan sa pamamagitan ng pagkain ng mga sumusunod na superfoods:

1. Kangkong

Ang spinach ay isang malakas na pinagmumulan ng nutrients, kabilang ang folic acid, bitamina K, at antioxidants. Ang mga ito ay mahahalagang sustansya para sa pagpapanatili ng malusog na antas ng platelet at pagtataguyod ng pamumuo ng dugo.

2. Papaya

Ang papaya, na mayaman din sa bitamina C, ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na papain, na makakatulong na mapalakas ang produksyon ng platelet. Ang papain enzyme ay nagpapalakas din ng immune system, na tumutulong sa katawan na ipagtanggol laban sa mga impeksiyon.

3. Pomegranate

Ang mga granada ay puno ng mga antioxidant at bitamina C, na maaaring makatulong sa pagtaas ng produksyon ng platelet at protektahan ang mga kasalukuyang platelet mula sa pinsala.

4. Mga buto ng kalabasa

Ang mga buto ng kalabasa ay isang mahusay na mapagkukunan ng zinc, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-regulate ng produksyon ng platelet. Naglalaman din sila ng bitamina K, na sumusuporta sa tamang pamumuo ng dugo.

5. Beetroot

Ang beetroot ay mayaman sa iron, folic acid at antioxidants. Ang mga nutrients na ito ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo, kaya tumataas ang bilang ng mga platelet.

6. Lean protein

Ang mga walang taba na pinagmumulan ng protina tulad ng manok, pabo at isda ay nagbibigay ng mahahalagang amino acid na kailangan upang makagawa ng mga bahagi ng dugo, kabilang ang mga platelet.

7. Kiwi

Kiwi ay kilala bilang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at bitamina K, na parehong maaaring suportahan ang kalusugan at produksyon ng platelet. Nakakatulong din itong palakasin ang immune response ng katawan.

8. Maitim na tsokolate

Ang maitim na tsokolate, na naglalaman ng mataas na porsyento ng kakaw, ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na antas ng mga antioxidant nito, na maaaring tumaas ang bilang ng mga platelet at maprotektahan ang mga ito mula sa oxidative stress.

9. Mga mani

Ang mga almond at walnut ay mayaman sa mahahalagang fatty acid at bitamina E, na makakatulong na mapabuti ang paggana ng platelet at maiwasan ang pagkasira ng mga ito.

10. Mga prutas ng sitrus

Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng kasaganaan ng bitamina C, na kilala upang itaguyod ang produksyon ng platelet. Pinapahusay din nila ang pagsipsip ng bakal mula sa iba pang mga pagkain, na tumutulong sa paggawa ng malusog na mga pulang selula ng dugo.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023