Paano sanayin ang iyong sarili sa kalmado nerbiyos

 Huminga ng malalim, na nagbibigay-daan sa saturation ng oxygen at nagsasabi sa ating katawan at isipan na maayos ang lahat

 Pagkatapos ng sesyon ng paghinga, imasahe ang mga bahagi ng iyong katawan na masikip upang hikayatin ang kumpletong pagpapahinga

 Baguhin ang paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili, huwag magsalita sa negatibong paraan kapag iniisip mo ang iyong sarili.

 Manatili sa kasalukuyan at huwag mag-alala tungkol sa mga alalahanin sa hinaharap

 Kapag nasa sitwasyon ka at pakiramdam mo katapusan na ng mundo, hayaan mo na

 Huwag mong tanungin ang iyong sarili na maging perpekto