Ano ang mga pangunahing pinagmumulan ng bitamina D?

Ang bitamina D ay isang mahalagang elemento para sa kalusugan ng buto, at ipinahihiwatig ng mga pag-aaral na nilalabanan nito ang depresyon at pinoprotektahan laban sa sipon, at bukod sa sikat ng araw at mga nutritional supplement, may ilang iba pang mga mapagkukunan na ibinigay kasama nito:

1- Orange juice na pinatibay ng bitamina

2- Mga kabute

3- Soy o almond milk

4- Ang pula ng itlog

5- Langis sa atay ng bakalaw

6- Gatas na pinatibay na may bitamina

7- Mga cereal ng almusal na pinatibay ng bitamina D (cornflakes)

8- Ricotta cheese

9- Isda, tuna at salmon

10- Ang atay