Ano ang tamang paraan upang mabawasan ang timbang?

Maraming nangyayari na sinusunod natin ang isang diyeta upang mawalan ng timbang, ngunit hindi natin nakukuha ang ninanais na mga resulta, na nakakabigo sa atin, lalo na dahil ang ilang mga diyeta ay maaaring maging backfire, iyon ay, maaari silang magdagdag sa ating mga katawan ng ilang kilo, na nagpapahiwatig na mayroong malamang may mali!

Kinumpirma ng eksperto sa nutrisyon ng Russia na si Dr. Alexei Kovalkov na may mga ligtas na tuntunin para sa pagbaba ng timbang na dapat sundin, at idinagdag na "higit sa lahat, dapat nating tukuyin ang anumang problema na ating kinakaharap."

Idinagdag niya sa isang pakikipanayam sa Radio "Sputnik": "Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa labis na katabaan, na isang kumplikadong sakit, kung gayon ang diyeta lamang ay hindi sapat upang mabawasan ang timbang, ngunit dapat itong sinamahan ng isang seryosong paggamot. Ngunit upang maalis ang labis na timbang hanggang sa 10% ng timbang ng katawan, sapat na ang pagsunod sa isang partikular na diyeta.”

Binigyang-diin niya na "upang makuha ang ninanais na resulta, kailangan mo munang umiwas sa pagkain ng matamis, na nagpapaliwanag: "Ang prinsipyo ng mga diyeta ay nakasalalay sa pagbabawas ng antas ng insulin sa dugo, at hindi pinapayagan itong tumaas. Kapag ang isang tao ay nag-eehersisyo, ang kanyang katawan ay naglalabas ng hormone adrenaline upang magsunog ng taba, at kapag siya ay kumakain ng matamis, ang kanyang katawan ay gumagawa ng hormone na insulin, na tumutulong sa pag-imbak ng taba. Iyon ay, ang aming gawain sa kasong ito ay upang mabawasan ang insulin hangga't maaari, bilang kapalit ng pagtaas ng pagtatago ng hormone adrenaline. Kaya naman, mahalagang iwasang kumain ng matatamis.”

Pinayuhan ng ekspertong Ruso na bawasan ang paggamit ng anumang substance na naglalaman ng asukal o iwasang kainin ito pansamantala, tulad ng patatas, puting bigas, tinapay ng lahat ng uri, at katas ng prutas. Ang mga gulay, sariwang juice at pulot ay maaaring hindi kasama sa panuntunang ito, na may pisikal na aktibidad.

Sinabi niya: "Ang isang tao ay kailangang gumalaw nang madalas at maglakad ng hindi bababa sa limang kilometro sa isang araw, at ito ay sapat na sa unang yugto. Pagkatapos ng isang buwan, mawawalan siya ng 7-8 kg ng timbang.

Ayon sa kanya, mayroong umiiral na opinyon na nagkukumpirma na ang mga nais mapupuksa ang labis na timbang ay dapat na umiwas sa pagkain ng mga mataba na sangkap. Ngunit ito ay isang maling opinyon, dahil may mga napaka-epektibong diyeta na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng taba, ngunit nakakatulong upang mabawasan ang timbang. Gayundin, ang pag-iwas sa pagkain ng taba ay maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan, lalo na sa mga kababaihan.

Idinagdag niya: "Kapag ang isang babae ay nagpasya na sundin ang isang diyeta upang mabawasan ang kanyang timbang nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista, at umiwas sa pagkain ng ganap na taba o taba ng pinagmulan ng hayop, kung gayon ang isang depekto ay nangyayari sa pagtatago ng mga hormone, kabilang ang estrogen at progesterone, na kung saan ay responsable para sa cycle ng regla. Samakatuwid, ang karaniwang kahihinatnan ng maling diyeta ay menopause, na tinatrato ng endocrinologist ng mga hormone.”

Siya ay nagtapos sa pagsasabing: "Maraming mga diyeta, kapag sinunod nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista, na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga bato sa bato, pagtaas ng uric acid, at kahit na gout."

Iba pang mga paksa:

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها