Kapag ginamit mo ang iyong mobile phone ay nakakaapekto sa kalusugan ng iyong utak

Kapag ginamit mo ang iyong mobile phone ay nakakaapekto sa kalusugan ng iyong utak

Ang American neuroscientist na si Emily MacDonald ay nag-publish ng mga tip sa platform ng "Tik Tok" upang maiwasan ang mga sintomas tulad ng brain fog at pagkalimot, kabilang ang pag-iwas sa mga naprosesong pagkain, ayon sa inilathala ng pahayagang "Mirror". British.

Inihayag ni McDonald ang tatlong gawi na dapat iwasan “upang mapanatiling bata ang utak, kabilang ang paghihintay ng dalawampung minuto bago gamitin ang smartphone sa umaga.

Oras ng telepono sa umaga

Idinagdag ni McDonald na hindi dapat i-unlock ng isa ang kanilang telepono sa sandaling magising sila sa umaga, ngunit dapat maghintay ng hindi bababa sa dalawampung minuto bago simulan ang paggamit ng kanilang smartphone.

Ipinaliwanag ni McDonald na ang utak ay nasa isang transitional phase sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat, kaya kung ano ang inilalagay sa isip ay mahalaga, tulad ng paggamit ng isang smartphone kaagad pagkatapos magising ay nakakaapekto sa paglabas ng dopamine ng katawan, "Ito ay lumilikha ng isang simbuyo ng damdamin upang panatilihin ang taong gusto. upang kunin ang kanyang telepono," sa Samantalang tama ang "gumising, makinig at magsabi ng mga positibong pagpapatibay".

Ang parehong napupunta para sa bago matulog, sinabi ni McDonald: Ang mga TV, laptop at ang telepono ay dapat na patayin lahat sa loob ng isang oras bago matulog.

Mga naprosesong pagkain

Nakapagtataka, pinayuhan niya ang pag-iwas sa mga naprosesong pagkain tulad ng mga hiwa ng keso at potato chips, na maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa utak, na nagpapaliwanag na ang mga naprosesong pagkain ay na-link sa "cognitive aging, na humahantong sa brain fog at pagkalimot."

Inirerekomenda ng McDonald na kumain ng "buong pagkain at magagandang taba na mabuti para sa utak, tulad ng mga avocado at cranberry."

Positibo sa sarili at pagmumuni-muni

Binigyang-diin din niya ang kahalagahan ng pag-iwas sa negatibong pagsasalita sa sarili, na ipinaliwanag na "ang sinasabi ng isang tao sa sarili ay nagbabago ng pananaw ng isang tao sa mundo." Sinabi niya na kung ang isang tao ay "sabihin na ngayon ay magiging mahusay," nagpapadala ito ng isang mariing mensahe sa isip upang maghanap ng mabuti at kamangha-manghang mga bagay.

Sinabi ni MacDonald na ang isa sa mga pinakamahusay na bagay para sa isip ay ang pagmumuni-muni, at ito ay pinakamahusay na gawin ito sa umaga bago ako magsimula sa trabaho, na binibigyang-diin na ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay may mahusay na mga katangian ng anti-aging at pinatataas ang kakayahang mag-focus, dahil ito pinapataas ang rate ng kapanganakan ng mga bagong selula ng utak sa hippocampus, na bahagi Ang utak na kumokontrol sa pag-aaral at memorya.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023