Sinisira natin ang ating kalusugan araw-araw habang nag-aalmusal.. kasama niyan?!

Sinisira natin ang ating kalusugan araw-araw habang nag-aalmusal.. kasama niyan?!

Kumain ng maraming idinagdag na asukal

Pagdating sa pagkain ng almusal, na makakatulong na palakasin ang immune ng katawan, dapat mong suriin ang dami ng asukal na kinakain.

Sa kontekstong ito, sinabi ni D'Angelo, "Ang mga pagkaing almusal, tulad ng mga matamis na cereal, pastry at pancake na puno ng idinagdag na asukal, sa paglipas ng panahon ay maaaring negatibong makaapekto sa mga puting selula ng dugo, na mga selula ng katawan na kasangkot sa paglaban sa impeksiyon."

Kahit na ang mga pancake ay hindi kinakain tuwing umaga, sinabi ni Manaker, ang problema sa pagkonsumo ng asukal ay maaaring tumaas sa mga hindi inaasahang paraan "sa pagitan ng kung ano ang idinagdag sa kape, kung ano ang iwiwisik sa oatmeal, at kung ano ang nasa cake."

Huwag uminom ng orange juice

Ang pagbabawas o pag-iwas sa paggamit ng idinagdag na asukal ay hindi nangangahulugan na ang katawan ay hindi nangangailangan ng mga natural na asukal na maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga sariwang prutas at natural na katas.

Sa kontekstong ito, sinabi ni Manaker: "Kapag sinubukan ng ilan na limitahan ang kanilang paggamit ng idinagdag na asukal, maaari nilang maiwasan ang pag-inom ng natural na juice na hindi naglalaman ng idinagdag na asukal sa almusal," isinasaalang-alang na ito ay isang pagkakamali dahil ang juice na ito ay puno ng mahahalagang nutrients na sumusuporta sa immune system.

Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang natural na orange juice ay nakakatulong na labanan ang pamamaga," sabi ni Manaker, na nagpapaliwanag, "Ang pagsasama ng juice na ito sa isang pangkalahatang malusog na diyeta ay maaaring maging isang mahalagang karagdagan sa timing ng immune system."

Kulang sa Vitamin D

Ang bitamina D ay isang mahalagang bahagi ng pagpapalakas ng immune system. Ang ilang mga tao ay nagkakamali sa pagkalimot sa mga pangunahing sustansya na ito kapag naghahanda ng almusal, ayon kay D'Angelo Thed.

"Ang mga pagkain tulad ng salmon, oatmeal, itlog, gatas at ilang juice ay maaaring maging masarap na mapagkukunan ng bitamina D, ngunit kung ang isang tao ay nakasanayan na kumain ng mabilis na almusal upang makatipid ng oras, hindi sila makakakuha ng sapat na bitamina D bawat araw," D'Angelo sabi.

Samakatuwid, posible na makakuha ng sapat na bitamina na ito ayon sa inirekumendang dosis sa anyo ng mga nutritional supplement, sa kondisyon na ang isang balanseng diyeta sa pangkalahatan at regular na ehersisyo ay isinasaalang-alang.

Hindi kumakain ng protina

Ayon kay Manaker, ang protina ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng isang malusog na immune system, kaya ang pagkain ng sapat na protina para sa almusal ay susi.

"Maraming mga pagkain sa almusal tulad ng mga pastry at French toast ay puno ng mga carbs, ngunit napakababa sa protina, kaya ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga itlog at gatas sa iyong pang-araw-araw na gawain sa almusal ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa iyong immune system," dagdag ni Manaker.

Kumain ng fast food

Ang pagkain ng almusal sa mga fast-food restaurant ay maaaring sirain ang iyong immune system.

"Ang mabilis na pagkain ay maaaring maging maginhawa, ngunit maaari rin itong puno ng asin," sabi ni Manaker. Dahil ang isang mataas na asin na diyeta ay nagpapahina sa immune system, ang pagkain ng mga pagkain na walang maraming sodium ay mahalaga."

Ano ang punitive silence? At paano mo haharapin ang sitwasyong ito?