Alamin kung nagdurusa ka sa kakulangan ng bitamina na ito

Ang pinakamahalagang bitamina na kailangan ng katawan, nakakatulong ito sa wastong paglaki at pagpapalakas ng mga buto. Samakatuwid, ang kakulangan ng bitamina D sa katawan ay nagdudulot ng maraming pinsala sa kalusugan sa katawan, at dahil ang kakulangan nito ay maaaring magresulta mula sa hindi sapat na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D at hindi sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw.

sintomas

Napag-alaman na nauugnay ito sa edad at mas mataas na panganib ng mga bali sa mga matatanda

Ang kaugnayan nito sa pag-unlad ng kanser sa mga kababaihan, halimbawa dibdib, colon at ovary

Ang pananakit ng kalamnan, panghihina, at panginginig ay kadalasang sanhi ng mababang calcium bilang resulta ng mababang bitamina D

 

Osteoporosis, isang kondisyon na nailalarawan sa mababang density ng mineral ng buto at pagtaas ng osteoporosis

. Paulit-ulit na gingivitis na maaaring humantong sa pagkawala ng ngipin

Ang rickets ay isang sakit sa pagkabata na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaril sa paglaki at pagpapapangit

Depression at mood swings

Ang mga ito ay nasa mga kalamnan na humantong sa isang kakulangan ng aktibidad

mga dahilan nito

Ang labis na katabaan, dahil ang pagtaas ng porsyento ng taba ng katawan ay humahantong sa bilis ng pagsipsip ng bitamina

Hindi kumakain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D

Ang mga babaeng may balat sa langit ay mas madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina bilang resulta ng pagtaas ng pigment ng melanin sa balat

Pagbubuntis, dahil ang katawan ay nagbibigay ng mga bitamina sa fetus

pagalingin ito

Magandang pagkakalantad sa sikat ng araw, na siyang pinakamahalagang pinagmumulan ng bitamina D

 

Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D. Tulad ng isda at itlog, gatas

Mga pansuportang nutritional supplement para sa bitamina D, na ibinibigay ng doktor pagkatapos matukoy ang porsyento ng kakulangan sa bitamina sa katawan