Nakapag-almusal ka na ba sa umaga,, alamin sa amin ang pinakamagandang almusal

Ikaw ba o ang isang tao sa iyong pamilya ay regular na kumakain ng masustansiya at masarap na cereal para sa enerhiya sa umaga? Kung gayon, Happy Cereal Chips Day! Ginawa ang Cereal Day noong ika-7 ng Marso upang i-highlight ang paborito nitong almusal na nagbibigay sa iyo ng masarap at masustansyang pagkain.

Ano ang kahalagahan ng isang plato ng breakfast cereal?
Napakaraming dahilan para mahalin ang cereal! Ang mga pagpipilian nito ay marami at nakakatugon sa mga pangangailangan ng pinaka-pumili sa pagkain, ngunit mahalagang tingnan ang nutritional na impormasyon upang pumili ng isang produkto na naglalaman ng buong butil bilang una at pangunahing sangkap. Kapag inihambing ang mga cereal ng almusal sa mga tradisyonal na opsyon sa almusal, ang dating ay nagbibigay ng mas maraming whole grains, fiber, bitamina at mineral tulad ng iron, calcium, bitamina D at B, at mas kaunting taba, saturated fat at sodium, na ginagawa itong perpektong pagpipilian para sa isang malusog at kumpletong pagkain ng almusal.

Alam mo ba?
Ang mga eksperto sa nutrisyon sa buong mundo ay sumasang-ayon na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain sa araw, at ang mga cereal ng almusal ay nakakatulong upang regular na kumain ng almusal, para sa mga matatanda at bata.
Kung ikaw ay lumalaktaw sa almusal dahil sa kakulangan ng oras, subukang maglaan ng ilang dagdag na minuto upang masanay ang iyong sarili na simulan ang iyong araw sa isang malusog na gawain sa almusal. Kapansin-pansin na ang kalidad ng almusal na kinakain mo at ng iyong mga anak ay kasinghalaga ng pagiging regular nito.
Para sa mga batang nasa paaralan, ipinapakita ng pananaliksik na ang pinakamahalagang sustansya na kailangan para sa malusog na paglaki ay madaling makuha sa pamamagitan ng balanseng almusal.

Ano ang balanseng almusal?
Ang pinakamainam na masustansya at balanseng almusal ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates at protina.

 Mga cereal, pati na rin ang mga produkto ng gatas at prutas.
Maging isang huwaran para sa iyong mga anak sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog at balanseng almusal at sa gayon ay sumusunod sa malusog na mga gawi sa pagkain at isang malusog na pamumuhay.
Kapansin-pansin na ang balanse at malusog na almusal ay maaaring magbigay ng hanggang sa ikatlong bahagi ng pang-araw-araw na nutritional na pangangailangan para sa iyo at sa iyong pamilya, halimbawa, ang almusal ay maaaring isang plato ng buong butil na may isang baso ng semi-skimmed na gatas at isang bahagi ng prutas.
Ang balanseng almusal ay nakakatulong sa malusog na pag-unlad ng mga bata sa pamamagitan ng:
• Pahusayin ang kanilang pagtuon sa pamamagitan ng pagbibigay ng mahahalagang nutrisyon na tumutulong sa kanila na matuto at mag-aral nang mas mabuti.
• Mas mahusay na pisikal na pagganap pagkatapos kumain ng almusal, na nagbibigay sa kanila ng mas maraming enerhiya.
• Pagpapabuti sa pag-uugali at mood.Ang mga bata ay may mas mahusay na konsentrasyon kapag hindi sila pagod o gutom.

Nag-iisip kung paano ipagdiriwang ang Araw ng Cereal? Ang sagot ay simple - tangkilikin ito at subukang humanap ng bagong makakain kasama nito. Nasubukan mo na ba ito sa yogurt sa halip na gatas? Paano ang pagkain ng cereal para sa almusal? Maaari kang gumawa ng iba't ibang mga recipe ng cereal gamit ang iyong mga paboritong prutas at isang assortment ng mga mani! Tangkilikin ang mga improvising recipe kasama ang iyong mga anak para ipagdiwang ang Cereal Day!

Alam mo ba?
Paano mo nakikilala ang buong butil?

Minsan nalilito ka kapag pumipili ng buong butil, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ang isang produkto ay ginawa gamit ang buong butil ay tingnan ang impormasyon ng produkto, logo, at listahan ng nutrisyon. Hanapin ang salitang "buo" sa listahan ng mga sangkap. Kung mas mataas ang proporsyon ng buong butil sa produkto, mas mataas ang rating nito sa listahan. Maaari mo ring hanapin ang berdeng "check" na nagpapahiwatig na ang produkto ay gawa sa buong butil.

Mga alamat at katotohanan

Ang multigrains ba ay pareho sa buong butil?

Ang mga terminong ginamit gaya ng kayumanggi, organiko, hinukay na trigo, mataas sa hibla, multigrain ay hindi nangangahulugang buong butil. Ang buong butil ay naglalaman ng tatlong bahagi ng butil habang ang multigrain ay naglalaman ng ilang uri ng butil, karaniwang mga pino.