Nasubukan mo na ba ang black diet?

Nasubukan mo na ba ang black diet?

Pagdating sa malusog na pagkain, ang mga makukulay na prutas at gulay ay madalas na nakaagaw ng pansin, ngunit mayroong isang pangkat ng mga pagkain na nakukuha ang kanilang nutritional power mula sa kanilang malalim, madilim na kulay. Ayon sa inilathala ng pahayagang Times of India, ang listahan ng tinatawag na black diet ay naglalaman ng ilang mga pagkain na maaaring ilarawan bilang "superfoods," dahil sa kanilang maraming benepisyo sa kalusugan:

1. Black beans

Mayaman sa fiber at protina, nakakatulong ang black beans sa panunaw, kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo, at nagbibigay ng patuloy na pagpapalakas ng enerhiya.

2. Itim na bigas

Ang black rice ay isang makapangyarihang nutritional source, na naglalaman ng mataas na porsyento ng mga antioxidant, bitamina at mineral, na nagtataguyod ng kalusugan ng puso at nagpapalakas ng immune system.

3. Blackberries

Ang mga blackberry ay mataas sa bitamina C at K, isang antioxidant na sumusuporta sa kalusugan ng utak at kilala sa mga anti-inflammatory properties nito.

4. Itim na lentil

Mayaman sa protina, iron at fiber, ang mga itim na lentil ay isang mahalagang karagdagan sa isang balanseng diyeta, nakakatulong sa panunaw at nagtataguyod ng kalusugan ng cardiovascular.

5. Itim na linga

Ang black sesame ay nagbibigay sa katawan ng calcium, iron at malusog na taba, na sumusuporta sa kalusugan ng buto at nagbibigay ng natural na kinang sa balat.

6. Itim na quinoa

Ang itim na quinoa ay naglalaman ng mataas na porsyento ng protina at mga amino acid, at isang kumpletong mapagkukunan ng protina na kinakailangan para sa pagkumpuni ng kalamnan at pangkalahatang lakas ng katawan.

7. Itim na bawang

Ang itim na bawang, na may kakaibang lasa, ay mayaman sa mga antioxidant at compound, na maaaring magkaroon ng mga potensyal na katangian ng anti-cancer, na ginagawa itong isang mahalagang karagdagan sa isang malusog na diyeta.

8. Itim na kabute

Ang ilang mga itim na mushroom ay naglalaman ng polysaccharides at beta-glucan, na sumusuporta sa immune system at nagbibigay ng mga anti-inflammatory benefits.

9. Itim na toyo

Ang mga itim na soybean ay mababa sa taba at mataas sa protina at hibla, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa pamamahala ng timbang, kalusugan ng puso, at pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa dugo.

10. Itim na tsaa

Ang itim na tsaa ay isang malakas na pinagmumulan ng mga antioxidant, sumusuporta sa kalusugan ng puso, nagpapalakas ng metabolismo, at nagbibigay ng maginhawang opsyon sa inumin na mas mababa sa caffeine kaysa sa kape.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023