Ang gatas ba ay bumubuo ng malusog na buto?

Ang gatas ay isang magandang source ng calcium, ngunit huwag kalimutang kainin din ang mga gulay na ito!

Ang katawan ay nangangailangan ng regular na paggamit ng calcium para sa isang hanay ng mga pangangailangan, ang pinakamaliit ay ang pagbuo at pagpapanatili ng mga buto. Kung hindi siya nakakakuha ng sapat na calcium mula sa pagkain, aalisin mo ito mula sa mga buto. Kahit na ang ilan ay hindi sumasang-ayon tungkol sa kahalagahan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga ito ay hindi maikakaila na pinagmumulan ng absorbable calcium.

Ang malusog na buto ay nangangailangan din ng bitamina D at potasa. Magandang ideya na taasan ang iyong mga antas ng calcium sa pamamagitan ng pagkain ng maraming madahong berdeng gulay, beans, at buto.